A atividade física prolonga a vida …

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Para determinar o número de anos de vida ganhos da atividade física de lazer na vida adulta, o que se traduz diretamente a um aumento da expectativa de vida, os investigadores examinaram dados de mais de 650.000 adultos. Essas pessoas, em sua maioria 40 anos e mais velhos, participou de um dos seis estudos de base populacional que foram projetados para avaliar vários aspectos do risco de câncer.

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos, a agência pai do NIH, EUA recomenda que os adultos com idades entre 18 a 64 se envolver em atividade física aeróbica regular durante 2,5 horas em intensidade moderada—ou 1,25 horas a intensidade vigorosa—cada semana. atividades moderadas são aqueles em que uma pessoa poderia falar, mas não cantar. atividades vigorosas são aqueles em que uma pessoa poderia dizer apenas algumas palavras sem parar para respirar.

Após a contabilização de outros fatores que poderiam afetar a expectativa de vida, tais como status socioeconômico, os pesquisadores descobriram que a expectativa de vida era de 3,4 anos a mais para as pessoas que relataram que pegaram o nível recomendado de atividade física. As pessoas que relataram atividade física de lazer em duas vezes o nível recomendado ganhou 4,2 anos de vida. Em geral, mais atividade física correspondeu a expectativa de vida mais longa.

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Os pesquisadores ainda viu benefício em baixos níveis de atividade. Por exemplo, pessoas que disseram que tem a metade da quantidade recomendada de atividade física ainda adicionou 1,8 anos à sua vida.

“Nossos resultados destacam a importante contribuição que a atividade física de lazer na vida adulta pode fazer para a longevidade,” disse o autor do estudo Steven Moore, Ph.D. de NCI’s Division of Cancer Epidemiology and Genetics, e principal autor do estudo. “O exercício físico regular estendida a vida em cada grupo que examinamos em nosso estudo—peso normal, sobrepeso ou obesidade.”

Os pesquisadores descobriram que a associação entre atividade física e vida expectativa foi semelhante entre homens e mulheres e os negros ganharam mais anos de expectativa de vida do que os brancos. A relação entre a expectativa de vida e atividade física foi mais forte entre aqueles com história de câncer ou doença cardíaca do que entre pessoas sem histórico de câncer ou doença cardíaca.

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Os pesquisadores também examinaram como a expectativa de vida mudou com a combinação de ambos atividade e obesidade. A obesidade foi associada a uma menor esperança de vida, mas a atividade física ajudou a mitigar alguns dos danos. Pessoas que eram obesos e inativos tinham uma expectativa de vida que estava entre cinco a sete anos mais curtos (dependendo do seu nível de obesidade) do que as pessoas que estavam com peso normal e moderadamente ativos.

A atividade física tem sido mostrado para ajudar a manter um peso corporal saudável, manter a saúde dos ossos, músculos e articulações, promover o bem-estar psicológico, e reduzir o risco de certas doenças, incluindo alguns tipos de câncer.

"Não devemos subestimar a importância da atividade física é para a saúde – mesmo quantidades modestas pode acrescentar anos à nossa vida," disse I-Min Lee, M.D. Sc.D .. professor de medicina, Harvard Medical School, Cambridge, Mass. e autor sênior do estudo.

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