Atividade física reduz o stress, o que ajuda a depressão.

Atividade física reduz o stress, o que ajuda a depressão.

Atividade física reduz o stress, o que ajuda a depressão.

É impossível eliminar, mas você pode aprender a gerir o stress, ea maioria das pessoas costuma fazer. De acordo com uma recente pesquisa online ADAA, cerca de 14 por cento das pessoas fazem uso de exercício físico regular para lidar com o estresse. Outros relataram a falar com amigos ou familiares (18 por cento); dormir (17 por cento); assistir filmes ou TV (14 por cento), bem como comer (14 por cento) e ouvir música (13 por cento).

Exercitar Corpo e Mente

Os benefícios físicos do exercício de melhorar a condição física e luta contra a doença, têm sido estabelecidos, e os médicos sempre incentivar ficar fisicamente ativo. O exercício também é considerado vital para a manutenção da aptidão mental, e pode reduzir o estresse. Os estudos mostram que é muito eficaz na redução da fadiga, melhorando o estado de alerta e concentração, e a melhorar a função cognitiva em geral. Isso pode ser especialmente útil quando o estresse se esgotam sua energia ou capacidade de concentração.

Quando o estresse afeta o cérebro, com suas muitas conexões nervosas, o resto do corpo se sente o impacto também. Então, é lógico que se o seu corpo se sente melhor, o mesmo acontece com sua mente. Exercício e outra atividade física produzir endorfinas substâncias químicas no cérebro que agem como analgésicos naturais e também melhorar a capacidade de dormir, que por sua vez reduz o stress. Meditação, acupuntura, massagem terapêutica, mesmo respirar profundamente pode causar o seu organismo a produzir endorfinas. E a sabedoria convencional sustenta que um treino de baixa a moderada intensidade faz você se sentir energizado e saudável.

Os cientistas descobriram que a prática regular de exercício físico aeróbio tem sido mostrado para diminuir os níveis globais de tensão, elevar e estabilizar o humor, melhorar o sono, e melhorar a auto-estima. Mesmo cinco minutos de exercício aeróbico pode estimular os efeitos anti-ansiedade.

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