Benefícios para a saúde de abóbora – Seja Bem …

Benefícios para a saúde de abóbora – Seja Bem …

Benefícios para a saúde de abóbora - Seja Bem ...

Mais conhecida por ser uma parte da decoração do Dia das Bruxas ou um recheio de torta, abóboras também são embalados com a nutrição e oferecem uma ampla gama de benefícios para a saúde. As abóboras são um celeiro de vitaminas, minerais e outros nutrientes saudáveis. Se é a polpa ou sementes, abóboras são grandes para a sua saúde e pode oferecer alguns benefícios incríveis.

Composição Nutricional das abóboras

Alto teor de carotenóides – Pumpkins devem a sua cor laranja brilhante para a grande quantidade de carotenóides presentes neles. Os carotenóides auxiliar na between fora dos radicais livres no organismo, e ajudar na prevenção do envelhecimento prematuro, doenças cardiovasculares e outras infecções. Eles também são ricos em luteína & Zeaxantina que proteger os olhos contra os danos dos radicais livres e prevenir a formação de catarata e degeneração dos tecidos oculares.

Proteína – As sementes de abóbora também conhecidos como Pepitas são uma rica fonte de proteínas. Uma onça de sementes de abóbora contém aprox. 7 gramas de proteína. O seu óleo é rico em fitoesteróis ou ácidos gordos à base de plantas e a sua composição química é a mesma como o colesterol. Os fitoesteróis podem substituir o colesterol no corpo, e ajudar na redução dos níveis de colesterol no sangue.

Ácidos graxos essenciais – As sementes de abóbora são uma rica fonte de ácidos graxos essenciais, que têm inúmeros benefícios à saúde. De fornecer proteção contra doenças graves de saúde, como hipertensão arterial, artrite e câncer para promover a pele saudável e melhorar o poder do cérebro, ácidos graxos essenciais presentes no óleo de abóbora oferecem vários benefícios à saúde.

Vitamina A – Abóbora é uma fonte rica em vitamina A. O consumo regular de abóbora (ambas as sementes e carne) pode promover a saúde dos seus olhos e estimular o sistema imunológico notavelmente.

Vitamina C – A vitamina C ajuda a combater os radicais livres, melhora a imunidade e promove a produção de colágeno. O conteúdo C elevado da vitamina em abóboras também oferece proteção contra diversos tipos de câncer.

Magnésio – Tanto a polpa e sementes de abóbora são ricas em magnésio, que é um mineral importante necessário para várias funções biológicas. O magnésio também é necessário para a manutenção dos ossos e dentes.

Potássio & Zinco – Abóbora é carregado com potássio e zinco. Estudos mostram que a ingestão de uma dieta rica em potássio pode prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares e hipertensão. O zinco é importante para proporcionar apoio para a densidade óssea em pessoas de risco para a osteoporose. Ela estimula o sistema imunológico e promove a saúde reprodutiva.

Fiber – Abóbora carne é muito baixa em calorias e contém quantidades abundantes de extremamente boa fibra dietética. É extremamente eficaz para o tratamento de desordens gastrointestinais tais como prisão de ventre. indigestão etc. A quantidade elevada de fibra também ajuda na redução do LDL (mau) os níveis de colesterol no sangue e na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Benefícios para a saúde de abóbora carne e as sementes

Efeito anti-inflamatório – O Beta-caroteno presente nas sementes de abóbora e carne tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. O consumo regular de abóbora pode proteger contra a inflamação das articulações e artrite. Abóboras foram conhecidos para proporcionar alívio da inflamação rapidamente, sem os efeitos secundários prejudiciais de medicamentos anti-inflamatórios.

Grande em sua pele – A elevada quantidade de vitamina A, C e E, bem como zinco presente na abóbora, torná-lo uma ótima opção para aqueles que querem uma pele saudável e brilhante. Tome uma xícara de sementes de abóbora por dia para prevenir o aparecimento de rugas e manter a pele hidratada e nutrida.

Impede pedras nos rins – Ter de 5 a 10 gramas de sementes de abóbora todos os dias. Este estimula os rins e impede a formação de cálculos de oxalato de cálcio.

Depressão – Abóbora carne contém L-triptofano, um composto químico que desencadeia a sensação de bem-estar e felicidade. Tendo abóbora como uma parte de sua dieta diária pode manter seus espíritos elevados e prevenir a depressão.

diuréticos – As abóboras são diuréticos naturais. Estes ajudam na rubor as toxinas e resíduos indesejáveis ​​do corpo, deixando-o revigorado e saudável.

Com tantos benefícios para a saúde, não é de admirar que a abóbora é uma parte importante da lista de Super Foods. Da próxima vez que você está esculpindo uma abóbora, não jogue fora a polpa ou sementes – em vez ferver, assar ou cozinhar-los em qualquer forma que você gosta.

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