benefícios proteína Spirulina

benefícios proteína Spirulina

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Megan Ware é uma nutricionista nutricionista que administra sua própria perda de peso e saudável de estar prática em Dallas. Ela já trabalhou como nutricionista clínica do hospital especializado em distúrbios gastrointestinais e também tem experiência em trabalhar como nutricionista chumbo e instrutor de fitness de grupo para um resort de perda de peso popular. Ware é bacharel em Ciência em dietética de The Ohio State University, onde se formou cum laude.

Spirulina é uma alga azul-esverdeada frequentemente adicionado a sucos verdes, smoothies e shakes de saúde para colidir acima de proteína e teor de antioxidantes. spirulina selvagem cresce bem em grandes massas de água em climas tropicais ou subtropicais, mas na maioria das espirulina consumido nos Estados Unidos é cultivada em laboratório, devido ao risco de contaminantes em estado selvagem. Spirulina está disponível para consumo seguro na forma seca, tal como pós ou flocos ou como um suplemento em comprimidos e cápsulas.

Rica em nutrientes

Aos 32 gramas por copo de 1/2, a Spirulina é uma grande fonte de proteína e contém 22 aminoácidos essenciais. Spirulina também tem uma variedade de vitaminas e sais minerais necessários, incluindo vitaminas do complexo B, beta-caroteno, vitamina E, manganês, zinco, cobre, ferro, selénio e ácidos gordos essenciais, os quais podem contribuir para possíveis benefícios para a saúde de Spirulina. Uma meia xícara de spirulina seca também fornece 89 por cento de sua ingestão diária recomendada de ferro para o dia. Por estas razões, a Spirulina é frequentemente utilizado como um suplemento nutricional; No entanto, consome grandes quantidades de Spirulina necessário para obter um elevado nível destes nutrientes é difícil.

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Estudos preliminares mostraram-se promissoras para o uso de Spirulina em pacientes com hepatite crónica para proteger o fígado contra outros danos e cirrose. Três doentes a tomar 4,5 gramas de spirulina por dia durante três meses tinha melhorado testes de função hepática e perfil lipídico. Em outro estudo, dando ratos Spirulina antes de uma dose de paracetamol ajudou a protegê-los de danos ao fígado.

Outros possíveis benefícios

benefícios potenciais adicionais de spirulina incluem a melhoria da função pulmonar em pessoas que sofrem de asma, melhorando os níveis de glicose em pessoas com diabetes, oferecendo proteção contra certos tipos de câncer, estimular o sistema imunológico e promover o crescimento de probióticos. Não há evidência suficiente, no entanto, para provar esses benefícios, e os estudos mais centradas no ser humano são necessários para confirmar os efeitos positivos da spirulina.

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