Do sono e diabetes Pesquisadores …

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Os investigadores estão a estudar a ligação entre o fechar de olhos e diabetes. O que eles estão descobrindo é que como você dorme – como bem, como pouco, ou quanto tempo – pode ajudar a determinar se você tem ou não a doença.

Um estudo recente descobriu que muito sono pode colocá-lo em maior risco de diabetes tipo 2. O CDC estima que a doença poderia acabar afetando 1 em cada 3 pessoas em sua vida.

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Fruta não é fora dos limites, se você tem diabetes tipo 2. Ele tem muitas coisas boas a seu favor, como fibras e nutrientes, bem como a sua doçura natural. Essas frutas são boas escolhas. Tenha em mente que a fruta dá-lhe carboidratos, e “como com qualquer hidrato de carbono, é importante estar consciente de que serve tamanhos”, Shira Lenchewski, RD, diz. Emparelhamento de frutas com alguma proteína, como desnatado ou iogurte de baixo teor de gordura ou algumas nozes, também ajuda.

Outro estudo constatou que muito pouco descanso perturba ritmo “circadiano” do seu corpo. Pense nisso como o seu relógio biológico. Se você perturbá-la, seu corpo torna-se menos sensível à insulina. um hormônio ajuda as células transformar açúcar em energia. Quando isso acontece, ele pode levar a diabetes.

Os médicos não sabem ao certo porque os maus hábitos de sono pode levar à doença. Mas uma coisa é clara: É uma boa idéia para obter qualidade fechar de olhos e torná-lo hábito.

Descobrindo o Links

Quando os pesquisadores mapearam a ligação entre sono ruim e diabetes, eles viram que os participantes que receberam muito pouco descanso e aqueles que tem muito tanto tinham uma maior probabilidade de contrair a doença.

“A verdadeira questão é por quê?”, Diz Redline.

Não é difícil para chegar a razões.

“Eu olho para meus anos de faculdade. Quando ficamos acordados a noite toda, os alimentos que tendem a gravitar em torno eram quais? Os alimentos mais gordos, os alimentos ricos em carboidratos “, diz Marina Chaparro, RDN, nutricionista de Miami. “E sabemos que definitivamente não está querendo exercer o dia em que você tem 4 ou 5 horas de sono.”

Mas o estudo in Diabetologia contas para muitos desses fatores, como mudanças na dieta e peso e falta de atividade física. Mesmo assim, os pesquisadores descobriram que aqueles que dormiam muito ou muito pouco ainda veio com um risco aumentado de diabetes.

Então, outra coisa pode muito bem estar no trabalho para explicar por que os padrões de sono pobres levar a um maior risco de diabetes.

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