Dor no Superior Esquerdo costas, dor na parte superior esquerda para trás.

Dor no Superior Esquerdo costas, dor na parte superior esquerda para trás.

Dor no Superior Esquerdo costas, dor na parte superior esquerda para trás.

Aqui está o que vamos fazer:

UMA. Alta Inner Back –

É incrível o que você pode fazer em termos de alívio da dor com uma bola de tênis!

O músculo rombóide, músculo trapézio, latisimus são três músculos muito importantes em sua parte superior das costas, que muitas vezes ficam apertadas de dirigir, computação, etc.

Mas também não quero esquecer os músculos paraespinhais que correm verticalmente ao longo de cada lado de vocês coluna vertebral. Eles ajudam a suportar a parte superior das costas e manter a integridade de sua coluna vertebral.

Se você paraespinhais ficar apertado que pode ser como uma toalha ou um pano que tenha sido torcido apertado. Como você pode imaginar, sendo torcido como que faz com que o músculo muito forte, então um eretores da coluna apertado pode causar muitos problemas.

Devido à localização dos músculos paraespinhais que pode afectar a posição de verterbrae, as vias nervosas que saem das vértebras, costelas, e todos os outros grupos musculares na área. Assim, para dizer o mínimo, é importante certificar-se seus músculos paraespinhais são livres e funcional.

Vamos usar a técnica tênis-ball-prima na região entre a coluna e ombro de cada lado para libertar qualquer um desses músculos tensos.

Uma vez que a bola de tênis é pressionado em algum tecido apertado, use a técnica press-hold-movimento para obtê-lo para liberar. Geralmente, movendo o braço para cima e para baixo irá fazer o truque.

Dor no lado esquerdo da parte superior das costas de avaliação – Os resultados do aviso que isso produz.

B. Upper Middle Back –

Principalmente nós estaremos com o objetivo de liberar seu músculo rombóide e seu músculo trapézio médio. Estes músculos, muitas vezes, "machucar tanto" quando você pressiona sobre eles se eles estão apertados. Eles podem levar um pouco de tempo para liberar. Eu não diria que eles são teimosos, mas eles são os músculos fortes e você está trabalhando através de algumas camadas de tecido, por isso faz demorar um pouco de tempo, obter toda a área livre.

O bom é que se você abrir esta área, então ele pode afetar drasticamente toda a sua cintura escapular e pescoço em algumas pessoas. Se está debruçado sobre uma mesa durante todo o dia ou sentado em frente de um computador por horas a fio, em seguida, estes podem ser músculos-chave para que você possa trabalhar.

Dor na parte superior traseira esquerda de avaliação – como bem fez este trabalho técnica ?.

C. Alta Outer Back –

O músculo infra-espinhoso, parte superior das costas exterior, é onde nós vamos trabalhar em seguida. Este músculo pode ficar muito apertado em pessoas que usam computadores portáteis, sem teclados separados. Porque você tem que "alcance" com os braços mais em um laptop porque o teclado não é separado, ele coloca uma grande quantidade de estresse sobre este músculo infra-espinhoso.

Se este é um problema regular para você, então você pode considerar a compra de um teclado separado para o seu computador. Dito isto, mesmo aqueles que se sentam em um computador regular pode ter problemas aqui se há teclado é alta e / ou muito longe. Então, fazendo um esforço para certifique-se sempre o seu teclado é baixo e próximo pode ser de energia bem gasto.

Dor na avaliação superior lateral-esquerdo – notar a quantidade de alívio da dor traseira esquerda superior deste fornecido.

Vídeo 2 de 4 – Front of Chest lançamento
(grupos musculares: peitorais grandes, peitorais menores, subclavius)

Dor na parte superior esquerda para trás, por vezes, resulta de músculos aperto no peito puxando em suas costelas e ombro.

Aqui está o que vamos fazer:

UMA. Lado de baixo da clavícula –

Usando a técnica de mão-em-mão para fornecer uma pressão extra, fazer a técnica press-pull-lançamento com a ponta dos dedos ao longo da soft-tecido que está apertado na parte de baixo de toda a sua clavícula.

Dor na parte superior traseira esquerda de avaliação – como bem fez esta técnica funciona para você?

B. Peitoral maior e Edge do esterno –

Agora, usando as mesmas técnicas que você acabou usados ​​na parte de baixo de sua clavícula, desce da sua clavícula e imprensa em seu músculo peitoral (peitorais grandes) e observe quaisquer encargos / pontos dolorosos. Mais uma vez, fazer a imprensa-pull-lançamento e a imprensa-hold-move para liberar qualquer do tecido apertado que você encontrar.

Além disso, certifique-se e verifique a borda de seu esterno (osso grande que corre pelo centro do peito) onde as costelas anexar e seus peitoral maior adidos. Será que as mesmas técnicas mencionadas logo acima para liberar qualquer tecido inapropriadamente apertada (e, portanto, doloroso quando você pressionar sobre ele).

Dor na parte superior traseira esquerda de avaliação – como bem fez esta técnica funciona para você?

Video 3 de 4 – Lado da escápula e Ribcage lançamento
(grupos musculares: redondo maior, redondo menor, subescapular, serrátil anterior)

Aqui está o que vamos fazer:

UMA. Lado da omoplata (redondo maior, redondo menor, subescapular) –

Esta área pode ser difícil para algumas pessoas a trabalhar, desde que você tem que atingir todo o caminho através de seu corpo, ao mesmo tempo, encontrar e liberando o tecido do músculo apertado. Então, eu recomendo que você faça um pouco de cada vez, se isso é tudo que você pode gerenciar. Você sempre pode fazer uma pausa e voltar mais tarde para fazer mais algum trabalho.

Além disso, por favor, saibam que é bom para tentar estas técnicas encontram-se em seu lado. Algumas pessoas preferem esta posição. Eu não, mas eu tenho obtido muitos e-mails de pessoas que fazem.

E manter sempre em mente que você pode recrutar amigos e familiares para fazer algum trabalho com você nas áreas que você tem um tempo difícil de liberar. Você pode dever-lhes um favor, mas também pode valer a pena.

Dor na parte superior traseira esquerda de avaliação – como bem fez esta técnica funciona para você?

B. Lado da caixa torácica (serrátil anterior) –

Em uma posição sentada ou deitada, use a técnica de imprensa-pull de liberação de encontrar, trabalhar, e liberar qualquer tecido apertado na área.

Esta área é semelhante ao Passo A em que ele pode ser difícil para algumas pessoas para chegar a todas as formas em todo o seu peito e não apenas chegar a esta área, mas também para trabalhar sobre ela. Como acima, fazer pausas, tente posições diferentes para ver o que poderia funcionar melhor. E recrutar aqueles amigos e familiares se você pode entrar nesses lugares difíceis. Você pode orientá-los um pouco para fazer o que você aprendeu.

Dor na parte superior traseira esquerda de avaliação – quanto o alívio da dor traseira esquerda superior que isso proporcionar.

Vídeo 4 de 4 – Intersecção de pescoço e ombro lançamento
(grupos musculares: trapézio superior, eretores da espinha superior, supraespinhoso, elevador da escápula)

Aqui está o que vamos fazer:

UMA. Alta Neck Release –

Use a técnica de mão-em-mão para aplicar a pressão extra que vai ajudar a liberar o tecido apertado.

Prima para o tecido na parte superior do seu pescoço e base do crânio e observe todas as áreas do concurso. Algumas pessoas acham mais fácil deitar no chão quando eles fazem isso, de modo que o peso de sua cabeça pode ajudá-lo a pressionar para o tecido.

Agora escolha um dos pontos sensíveis, um de cada vez, e pressione sobre o tecido com os dedos, enquanto a outra mão pressionando em suas pontas do dedo para adicionar mais pressão. Como você faz isso, mova sua cabeça em um "sim" Proposta de poucos acenos, um "Não" Proposta de algumas voltas. Mantenha pressionando os pontos sensíveis e movendo a cabeça na maneira em que você se sentir a ternura até que em releases. Chamamos a isto a técnica press-hold-movimento.

Não tenha pressa. Seja paciente. Após um minuto ou dois fazer uma pausa. Em seguida, repita se há mais a fazer.

Dor na parte superior traseira esquerda de avaliação – como bem fez esta técnica funciona para você?

Você também pode adicionar a técnica press-pull-lançamento para quaisquer manchas difíceis particualurly se você desejar.

B. Lower Neck Release –

Usando a mesma técnica de mão-em-mão acima descrita agora imprensa sobre o tecido todo o caminho até o resto da parte de trás do seu pescoço e detectar quaisquer pontos sensíveis. Certifique-se de pressionar o tecido uma ou duas polegadas de distância de suas vértebras, e também o tecido ao lado de suas vértebras, uma vez que todas essas barrigas musculares são importantes para começar a liberar.
Agora, usando a técnica de mão-em-mão, fazer a técnica press-hold-movimento com a mesma "sim" e "não" movimentos da cabeça como antes, pressione em qualquer tecido apertado usando o método enquanto se move sua cabeça. Faça isso por um minuto ou dois … pressionando em diferentes pontos por alguns segundos ou mais antes de tomar uma pausa.

Quanta dor nas costas alívio superior esquerdo que isso proporcionar.

C. Pescoço / Ombro / Back Intersection lançamento

Leve a sua mão e pendurá-lo sobre a área onde seu pescoço, ombro e parte superior das costas todos juntos. Pressione para dentro do tecido muscular na região do topo de seu ombro para baixo cerca de 3 polegadas ou mais para baixo na parte superior das costas, e 4 a 5 polegadas fora de seu pescoço. Observe quaisquer pontos sensíveis.

Dor na parte superior traseira esquerda de avaliação – o quanto deixou para trás alívio da dor superior é que este oferece?

Adicionando a técnica press-pull-liberação para todos os pontos particularmente teimosos, se você desejar, também é um bom uso do seu tempo.

Auto-avaliação para
Dor In Treatment Superior Esquerdo

A sua dor na parte superior esquerda de volta completamente foi melhorada a partir das técnicas mostradas acima?
Você notou uma certa técnica que fez uma diferença dramática?
Existem quaisquer áreas de tecido apertado que você precisa para voltar e trabalhar em mais?
Faça uma nota agora das áreas que você realmente quer se concentrar em quando você trabalhar em si mesmo novamente.
Aproveite o tempo para realmente escrever para baixo suas idéias a partir da análise acima, assim que você vai ser capaz de obter o melhor, e resultados mais rápidos na próxima vez que trabalhar em si mesmo.

Voltar a partir desta dor na página Superior Esquerdo dor nas costas ao
Do-It-Yourself Joint Pain Relief Homepage

O lançamento da ferramenta de massagem para a parte superior Voltar página mostra uma grande técnica para adicionar ao seu programa superior dor nas costas alívio.

Dor No Alto esquerdo para trás histórias de alívio da dor:

"graças gary Eu sou um crente firme em não tomar comprimidos para dor, como um ciclista e boxe tailandês e treinar cerca de 15 horas mais uma semana, e eu estou batendo 46 anos de idade Estes vídeos são um deus enviar você me ajudou muito. " – Steve, Reino Unido

" omg cara isso é legítimo, graças homem " – Sean, Estados Unidos

"Muito obrigado! Sua instrução é simples e à direita no local para todos os diferentes problemas. Tenho assistido a todos vocês de vídeo, e eles são ótimos. Obrigado por tomar o tempo para ajudar tantas pessoas que irão assistir seus Kudos aconselhar de instrução para você. " – Kelly, país desconhecido

"Isso é incrível. Eu só tinha uma bola de squash útil, mas funcionou muito bem ele realmente está de acordo com os seus músculos e molas de volta para a forma de uma bola depois de liberar a pressão. Eu estava indo para reservar uma massagem, mas isso é mais rápido e mais barato! " – Harold, país desconhecido

" Oi Gary, graças tanto. Você me salvou today.I percebeu a dor no meu caminho de volta do escritório. Mais tarde, à noite ele se tornou realmente ruim e minha esposa encontrado o seu vídeo. Passei alguns minutos fazendo o que você mostrou e agora me sinto muito melhor. Regards, arnab" – Arnab, país desconhecido

Ajudar outros a encontrar
este Free Alívio da dor Local na rede Internet
Ao clicar em seu ícone favorito Abaixo:
Partilha ajuda os outros.

Você também está convidado cordialmente:
Adicionar Gary Crowley aos seus círculos Google Plus –
Google+ (clique aqui)

posts relacionados

  • dor nas costas no quadrante superior direito

    Cerca de 6 semanas atrás eu vim para casa depois de ter algumas cervejas com os vizinhos e decidi que iria comer antes de ir dormir. Eu comi muito mais do que eu seria normalmente e foi dormir. A manhã seguinte…

  • Pare parte superior das costas dor muscular, pulmão …

    Pessoas que não tomam o tempo para treinar regularmente, mas ainda participam de atividades físicas vigorosas, são os mais afetados. Estes tipos de lesões raramente levam a dor crônica nas costas. Trem…

  • Dor na parte superior traseira esquerda

    Like This Ao contrário thickage 30 de julho de 2012 Like This Ao contrário Wright1414 31 de julho de 2012 Eu tenho tido a mesma dor durante anos. Todo este tempo eles estavam dizendo que era meu baço que estava me dando assim …

  • dor de estômago no meio superior

    SÚBITA Alto e Médio Oriente DOR TRASEIRA volta é a área entre a parte inferior da caixa torácica e na parte inferior das omoplatas. parte superior das costas, é a área entre a parte inferior do ombro …

  • Dor na parte superior traseira esquerda

    Como corrigir Causas da dor de garganta. Superior dor nas costas e aperto no peito, dor no ombro, manguito rotador, compressão nervosa Sem Drogas ou Cirurgia Este resumo abrange várias causas músculo-esqueléticas de: …

  • dor de estômago no meio superior

    Compreender as causas, diagnóstico e opções de tratamento para dores no estômago área superior Em mulheres, homens e crianças Você está experimentando dor na parte superior do abdómen? Onde exatamente neste …