Dormir sem comprimidos

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Os efeitos da privação do sono no cérebro e comportamento

por S.L.

A privação do sono é uma ocorrência comum na cultura moderna. Todos os dias, parece haver duas vezes mais trabalho e metade do tempo para completar a mesma. Isto resulta tanto em longos períodos de vigília ou uma redução no sono durante um período prolongado de tempo. Enquanto algumas pessoas podem gostaria de acreditar que eles possam treinar seus corpos para não exigir tanto sono como já fizeram essa crença é falsa (1). O sono é necessário para regenerar certas partes do corpo, especialmente o cérebro, de modo que pode continuar a funcionar de forma ideal. Depois de períodos de vigília estendida ou neurônios do sono reduzidas podem começar a avaria, visivelmente efetuar o comportamento de uma pessoa. Alguns órgãos, tais como os músculos, são capazes de regenerar até mesmo quando uma pessoa não está a dormir, desde que eles estão em repouso. Isto poderia envolver deitado acordado, mas relaxado dentro de um ambiente bastante. Mesmo que as funções cognitivas pode não parecer necessário neste cenário, o cérebro, especialmente o córtex cerebral, não é capaz de descansar, mas sim permanece semi-alerta em um estado de "prontidão tranquila" (2). Certas fases de sono são necessários para a regeneração de neurónios no córtex cerebral, enquanto outros estágios do sono parecem ser usados ​​para formar novas memórias e gerando novas conexões sinápticas. Os efeitos de privação de sono sobre o comportamento foram testadas em relação à presença de actividade em diferentes secções do córtex cerebral.

Enquanto a atividade é visto dentro das lobos parietais do povo descansou como eles pensam através de problemas de matemática nenhuma atividade correspondente é visível dentro dos cérebros de indivíduos privados de sono. Além disso, nenhuma nova área do cérebro torna-se ativo enquanto as pessoas dormem privado trabalhar em problemas de matemática. Desde privados sono as pessoas podem problemas de matemática ainda completas, embora com menor velocidade e precisão do que um indivíduo bem descansado, esses dados implica que uma região do cérebro já em uso é usado para esta tarefa (1).

O lobo frontal é a parte mais fascinante do cérebro com relação à privação de sono. Suas funções são associadas com a fala, bem como romance e pensamento criativo (5). Privação de sono cobaias têm dificuldades pensando em palavras imaginativas ou idéias. Em vez disso, eles tendem a escolher as palavras repetitivas ou frases clichês. Além disso, um indivíduo privado de sono é menos capaz de entregar uma declaração bem. O sujeito pode mostrar sinais de fala arrastada, gagueira, falando com uma voz monótona, ou falar em um ritmo mais lento do que o habitual (6). Indivíduos em estudos de investigação também têm um tempo mais difícil reagindo bem às rápidas mudanças imprevisíveis. Privação de sono das pessoas não tem a velocidade ou criativas habilidades para lidar com a tomada de decisões rápidas, mas lógicas, nem têm a capacidade de implementá-las bem. Estudos têm demonstrado que a falta de sono prejudica a capacidade de focar simultaneamente em várias tarefas diferentes relacionados, reduzindo a velocidade, bem como a eficiência das próprias acções (8). Uma pessoa pode ser capaz de reagir a um cenário complexo, quando de repente apresentado com ele, mas, semelhante aos testes verbais, o assunto provavelmente irá escolher uma solução banal. Se apresentado com uma situação semelhante várias vezes com pequenas variações na informação apresentada o sujeito escolhe a mesma solução, mesmo que possa não ser tão aplicável aos novos senario (9).

Parte do lobo frontal, o córtex pré-frontal, tem várias funções especificamente acoplados com ele. Julgamento, controle de impulsos, atenção e associação visual foram todas relacionadas com esta região do córtex cerebral (8). Um estudo recente mostrou que o córtex pré-frontal, geralmente a zona mais activa do cérebro em indivíduos descansaram, torna-se mais activo como uma pessoa permanece acordado por longos períodos de tempo (3). (4). Esta região regenera durante o primeiro estágio do sono, dando uma pessoa a capacidade de sentir um pouco refrescado depois de apenas uma pequena sesta (5). O comprimento da primeira fase do ciclo de sono é um pouco dependente quanto tempo a pessoa tinha sido previamente acordado. Quanto maior for o período de vigília, quanto maior o cérebro permanece na primeira fase do sono. Quando o cérebro entra na fase REM do sono o córtex pré-frontal está ativo mais uma vez.

As implicações destes dados parecem ser bastante importante no apoio a localização da função I dentro do cérebro. O córtex pré-frontal está ativo sempre que uma pessoa está acordada, não importa quão pouco sono que eles tiveram. Além disso, esta área é ativa durante o sonho. Uma vez que o indivíduo está consciente de si mesmo durante ambos os casos, mas não tem conhecimento durante os estágios do sono quando o córtex pré-frontal é desligado, parece lógico que a função-I está localizado dentro desta região. Isto indica que a função-I é o que está em repouso e regenerar durante a primeira fase do sono. Seria interessante para estudar a atividade córtex pré-frontal, enquanto uma pessoa está consciente, mas inconsciente de suas ações, devido a uma influência, como drogas ou álcool. De acordo com os resultados dos estudos de privação de sono pouca ou nenhuma atividade deve ser considerada no córtex pré-frontal a qualquer momento quando o indivíduo não tem consciência de seu próprio.

Um dos sintomas da privação de sono prolongada é alucinações (10). Isto também pode estar relacionada com a função-I, uma vez que é o sistema que integra a entrada a partir de todas as outras áreas do cérebro. Se os neurônios que compõem a função I tornar-se demasiado tributados, em seguida, a imagem na cabeça que a função-I produz podem ser mais diferente da realidade do que o habitual. Os neurônios, sob pressão para continuar a funcionar, mas incapaz de executar optimamente, criar uma imagem útil o suficiente para uma pessoa para ver a maioria de seus arredores. atividade metabólica no córtex pré-frontal pode cair tanto quanto onze por cento depois que uma pessoa perdeu o sono por apenas 24 horas (8). Como uma pessoa perde mais sono ou continua a receber montantes menos do que adequada de sono os neurônios se tornam ainda mais tributado e a função-I podem começar a gerar imagens ainda menos coerentes, possivelmente resultando em insanidade temporária.

Outra evidência apoiando a localização da função I é que os mamíferos têm sono REM enquanto que os animais de sangue frio não e os mamíferos têm um neocórtex, localizado dentro do córtex pré-frontal, enquanto que os animais de sangue frio não. O sono REM estimula áreas do cérebro usadas para a aprendizagem e memória (10). Quando uma pessoa é ensinada uma nova habilidade o seu desempenho não melhorar até que ele ou ela recebe pelo menos oito horas de sono (11). Um longo período de sono assegura que o cérebro será capaz de completar o ciclo de sono completo, incluindo o sono REM. A necessidade de sono de aprendizagem pode ser devido ao facto de sono aumenta a produção de proteínas, reduzindo a taxa à qual eles são decompostos (10). As proteínas são usadas para regenerar os neurónios no cérebro. Sem eles novas sinapses pode não ser capaz de ser formado, limitando assim a quantidade de informação que um indivíduo privado de sono pode manter.

Um dos possíveis efeitos colaterais de uma contínua falta de sono é a morte. Geralmente este é o resultado do facto de que o sistema imunitário está enfraquecido sem sono. O número de células brancas do sangue no interior do corpo diminui, assim como a actividade das restantes células brancas do sangue. O corpo também diminui a quantidade de hormona de crescimento produzida (8). A capacidade do corpo para metabolizar quedas de açúcar, açúcar transformando em gordura. Um estudo indicou que as pessoas que dormem menos de quatro horas por noite têm três vezes mais probabilidade de morrer dentro dos próximos seis anos (11). Embora o mais longo um ser humano manteve-se acordado foi de onze dias ratos que são continuamente privados do sono morrem dentro de dois a cinco semanas, em geral, devido ao seu sistema imunológico severamente enfraquecida (10). (11). (12).

Fontes WWW

I descobrir as coisas – que é o que eu faço. Por alguma razão eu nunca esqueço petiscos vadios de informações que vêm a mim ao longo da minha vida. Encontro-me recordar esses boatos sempre que tenho um problema difícil de resolver. Invariavelmente, a solução sempre vem em minhas horas de vigília cedo como eu estou subindo para fora da cama ou tomar banho antes do trabalho. Eu aprendi que eu posso confiar essas revelações da manhã e então eu prestar muita atenção quando o vir. Este foi o caso há alguns meses e novamente nesta manhã a respeito da doença de Alzheimer.

A pesquisa mostra que os resultados de Alzheimer quando o cérebro está sobrecarregado com proteínas tóxicas, tais como proteínas beta-amilóide e tau. O cérebro no entanto, tem um mecanismo para libertar-se de proteínas tóxicas. Se não foi assim, todos nós teríamos a doença de Alzheimer antes de nos tornarmos crianças. Então a questão é, por que não é que mecanismo de trabalho em pacientes de Alzheimer? Os investigadores têm vindo a experimentar com maneiras de reduzir essas proteínas tóxicas, mas foram ignorados porque eles estão construindo-se em primeiro lugar. Nossos corpos usam o sono delta para manter essas proteínas tóxicas em cheque. Novamente, eu não vou te aborrecer com os detalhes aqui. Você pode procurá-los a si mesmo em seu próprio lazer.

Falei de uma solução, mas que é um pouco de exagero. Eu ter resolvido o enigma da razão, mas não sei ao certo ainda como responder a ele. Ainda há pistas – pistas Não tenho dúvidas vão reunir-se mais cedo ou mais tarde (eu rezo, mais cedo). Nesse meio tempo, porém, saber a causa do problema pode ajudar muito em tratá-la. Pode, de facto, ser mais fácil do que o esperado. Muitas vezes as soluções, em retrospectiva, não parece ser óbvio.

Parece-me que ir para a cama uma hora mais cedo em vez de sustentar aberto suas pálpebras para assistir TV seria benéfica. Sono depois de tudo ocorre em ciclos, por isso só faz sentido para permitir que a abundância de tempo para cada ciclo para ser concluída – e não ao contrário dos ciclos da máquina de lavar. Se as pessoas têm dificuldade em adormecer, o que é a causa desse problema? Pode haver dor, estresse ou problemas irritantes mantê-los acordados. Medicação, meditação ou oração pode ajudar. Talvez a cama em si é desconfortável ou talvez uma pessoa está comendo muito perto da hora de dormir e acordar durante a noite. O objetivo deve ser o de conseguir dormir e ficar adormecido por um bom 8 horas, ou até mais se você se encontra apenas realmente cansados. À medida que envelhecemos, torna-se mais difícil de fazer as coisas que fizemos quando éramos mais jovens, por isso é natural aqueles que nos fazem mais cansado. Mas, ironicamente, encontramo-nos a dormir menos horas à medida que envelhecemos – não mais. Nossas responsabilidades ou hábitos nos forçar para fora da cama, independentemente de quantas horas temos realmente dormia. Isto não é bom. A falta de sono nos faz confusão de cabeça, esquecido e irritável – não muito diferente das pessoas com doença de Alzheimer.

Mas por que é a doença de Alzheimer acontecendo muito mais agora do que décadas atrás? O que mudou? Como acabei de mencionar, algo aparentemente tão benigno como televisão tarde da noite ou jogos de vídeo podem ser mantendo-nos para fora da cama. Poderia ser e-mails, o nosso computador ou sites de mídia social roubando-nos de sono. Mas também podia ser novos medicamentos que não eram de cerca de 50 anos atrás. Eu estava tomando uma medicação de pressão arterial chamado Toprol XL por um tempo. Mas eu tive que parar de tomá-lo embora eu encontrei-me incapaz de se lembrar de coisas durante o dia de trabalho. Eu literalmente não conseguia se lembrar de um número de 3 dígitos tempo suficiente para escrevê-lo. Meu médico não tinha explicação para este sintoma, mas mudou a minha receita, no entanto. Em seguida, ao falar com meu pai um dia e ouvi-lo queixar-se do mesmo problema, eu soube que ele também estava tomando Toprol XL e tinha sido por um bom tempo. I assumiu o esquecimento foi diretamente relacionado com a medicação, mas suponha que a causa era mais sutil. E se a medicação estava a interferir com a sua ea minha capacidade de atingir o sono delta. Eu recentemente mudado para outra medicação de pressão arterial Lisinopril chamada. Perguntei ao médico se quaisquer efeitos colaterais foram relatados. Ele mencionou audição de apenas um – sonhos estranhos. "Esquisito" acabou por ser um eufemismo. Eu sabia que depois de apenas alguns dias que eu queria nada a ver com Lisinopril. Então, o que lições podemos talvez aprender com isso? Você provavelmente sabe tão bem quanto eu que mais pessoas em os EUA estão tomando medicamentos de alta pressão arterial do que nunca. Com base nas experiências Acabei relacionados, eu suspeito que alguns deles podem ser interromper o seu ciclo natural do sono e inibir o sono delta de fazê-lo é um bom trabalho.

Estamos agora a remoção de todos os estimulantes da dieta do meu pai. Como ele parece querer cochilar todo o tempo, vamos deixá-lo, mas em silêncio na cama, em vez de no sofá com a TV, onde ele sempre parece manter um olho aberto. Tenho observado que os nossos corpos parecem querer, naturalmente, para fazer as coisas necessárias para nos fazer bem, como a produção de dores no corpo que nos forçam a descansar quando pegar um resfriado ou espirrar para expulsar pólen e vírus transportados pelo ar. Acredito sonolência constante do meu pai é a forma do seu corpo de tentar colocar-se no sono delta. E estranhamente, meu pai às vezes fala e canta em seu sono e faz todo o sentido, enquanto ele está fazendo isso. Sua memória para músicas e letras durante estes tempos (que podem durar horas ou) não é nada menos do que notável. Por isso, talvez os benefícios do sono estão já a ser visto durante suas horas inconscientes e agora precisamos apenas trazê-los de volta à superfície em suas horas de vigília.

Então eu fui semanas sem dormir, literalmente, por causa de algumas coisas que aconteceram
Eu me apavorei uma causa noite eu normalmente sou capaz de dormir 10 horas completas, mas devido às coisas que eu fui
Através eu simplesmente não podia naquela noite e mais eu já estava dormindo em horas anormais e já estava com privação do sono.
Eu me assustei e eu acabei tendo um ataque de pânico meu corpo precisava desse descanso.
I terminou para dormir naquela noite, mas não minhas horas completas. As próximas semanas i passou por uma batalha com insônia
Eu estava tão cheio de cicatrizes, porque eu tinha lido on-line que se você não dormir por 5 dias você morrer, então eu já estava paranóico estúpido
Deite-se você não morrer -_-. Mas eu já estava paranóico como os pedaços de qualquer maneira eu acabei em um hospital psiquiátrico para receber tratamento e para os próximos 4 meses até agora
Eu ainda não dormi bem. Meu corpo se sente tão difícil de funcionar.
Eu tenho visão dupla e eu só estou esgotado todos os dias eu não sinto como se a mesma
Pessoa mais. eu senti meu cérebro sobreposição de falta de sono.
Este tem sido o momento mais difícil da minha vida.
Pergunto-me se eu nunca mais será a mesma pessoa que eu sinto como se eu errei permanentemente minha função do corpo /;
Pergunto-me que se eu começar a dormir melhor esses sintomas vão embora. Ninguem sabe?
esta foi a arruinar a minha vida eu estou em uma depressão profunda e ter pensado em suicídio, mas pendurado im im lá na esperança de um futuro melhor

O mais longo que eu tenho ido é de três dias, mas eu estava ativo, na escola. Notei uma grande perda de apetite, um ganho importante em meu apetite por nicotina, e um curto espaço atenção. Meu temperamento também foi muito curta. Minha coordenação era uma merda. Patinagem e saco hacky eram terríveis, e barulhos parecia especialmente dura. Apenas pensei em compartilhar minhas experiências com privação de sono.

Eu tive problemas para dormir por 10 anos e, finalmente, eu mesmo uma gravação agora disponível como um aplicativo chamado iSleepDeeply.This juntamente com ervas chamado de calma interior realmente ajudou feita. Finalmente dormir durante a noite. Eu não estou fazendo dinheiro com esses apoios. Eu só quero ajudar. Não dormir bem é tão frustrante.

Eu fiz a mesma coisa, mas a minha cabeça parecia que estava girando e eu fiquei acordado durante 9 dias, então eu não poderia levá-la nomore

Oi, meu amigo menina que é 54 anos de idade só dorme 2-3 horas por noite e me acorda o tempo todo. Eu não posso voltar a dormir depois disso porque tenho artrite e reumatismo, que é extremamente doloroso. Eu digo a ela que ela precisa de ajuda e ela diz que o seu médico lhe disse que se ela fica 3 horas de (boa noite de sono), ela está bem. ela é argumentativo, teimoso e does not deixe-me terminar um sentance. Ela tem mudanças de humor e é muitas vezes de pavio curto. temos argumentos estúpidos e enquanto estamos discutindo, ela repete o que aconteceu em nossas lutas. O que posso fazer por ela e eu também estou sofrendo de privação de sono devido a todos thisgt;

Alguns meses atrás, eu fui desafiado de muitas maneiras na vida, incluindo academicamente e profissionalmente, e eu fui forçado a ficar acordado por muitas noites e estudar, dieta, exercício vigorosamente enquanto estar sob pressão constante. Este tipo de situação durou cerca de 4 meses, altura em que o sono não me dão uma sensação de refresco mais. Desde então, comecei a viver saudável, vida alegre, mas a fadiga, confusão mental, sonolência e olheiras ficaram ali. Eu fui testado para quase tudo, o estudo do sono é bom, exames de sangue estão bem, órgãos funcionam bem, não Lyme, sem comida, intolerância, não Candida, não Leaky Gut, nenhuma infecção, tireóide é bom, e eu não sofrem de uma depressão. Isto leva-me à ideia de que o meu cérebro durante esse período estressante foi religado, de tal forma que agora, quando eu dormir normalmente, ainda não recebe um descanso, porque a sua preso em um modo de alerta. Sinceramente este é o único pensamento que tenho agora. Eu não tenho nenhuma idéia de como corrigir esse problema embora. Tentou ioga, meditação, oração, hipnose, EFT, ondas alpha / beta / delta / teta, todas as técnicas de relaxamento se poderia encontrar, mas nenhum deles trazem qualquer alívio. Então diga-me seus pensamentos sobre isso, você acha que a minha hipótese poderia estar certo? O que devo fazer para que minha opção cérebro para o modo de descanso durante o meu período de sono?

Desde já, obrigado,

Oi. Eu tenho 26 anos. Tenho por algum motivo estranho não ter adormecido por 16 horas consecutivas e contagem (o mais longo eu estive acordado antes em um incidente semelhante foi de 36 horas). Eu tentei coisas de sons relaxantes, que estabelece, em locais frescos escuros tranquilos, banhos quentes, massagens, produtos OTC e Ambien. A única coisa que eles levam a é dor de estômago e frustração. Desde sido acordado, eu não tive um apetite para o alimento ou algo para beber. Eu não usei a sala de descanso (eu sei que é um pouco pessoal) e ainda tenho toda essa energia. Estou muito inseguro porque isso está acontecendo. Eu tive isso acontecer antes, mas não as questões de apetite e banheiro. Eu não fumo, bebida ou qualquer coisa assim. Não houve quaisquer alterações na minha dieta, relações pessoais ou profissionais e questões financeiras.

Eu queria vir para este fórum para ver se eu posso obter pelo menos uma pista sobre por que isso está acontecendo.

E com o incidente anterior (onde eu fiquei acordado por 26 horas seguidas) eu estava tendo menstruação irregular também. Não tenho a certeza se isso tem qualquer ligação com quaisquer produtos químicos adicionais em meu cérebro ou falta nele.

Eu preciso do seu insight. E eu peço desculpas pelas informações pessoais.

como posso eu fazer meu corpo encerrado sem a ajuda de uma pílula? meu nome é Bret, eu acabam por ficar acordado por dias de cada vez. Acho que é difícil para dormir, mas quando eu faço eu achar que meu corpo se fecha eu não cair no sono lentamente é mais de uma coisa repentina.

Não consigo encontrar qualquer um que tem um padrão de sono como o meu. Todo mundo parece ter poucas horas de sono por noite. Meu padrão de sono nos últimos meses é que eu ficar até 7-8 dias com a mesmo descansando meus olhos uma vez. Os primeiros dias i constantemente mudar de um "zumbi" personalidade a uma personalidade facilmente aggitated. Após 5 dias sem dormir eu começar "ouvir vozes" mas todos a voz diz é o meu nome "Ricky" de novo e de novo. As vozes não me assusta porque eu estou sempre ciente de que é apenas pela falta de sono. Dias 6-7 I começar a ter ataques de pânico extremamente longas que duram cerca de 12 horas. Então no dia 8 eu ter alucinações visuais de objetos que têm como uma respiração afeta. Então eu passar para fora por cerca de 12 horas de sono profundo e quando eu acordar eu não consigo dormir mais 7-8 dias eo ciclo continua.
Se alguém tem um padrão de sono como o meu, por favor me avise. Os últimos meses da minha vida tem sido uma experiência muito estranha e irritante

obrigado por você e todos os que escreveu este parágrafo becuse ineed que terminar meu projeto de escola alta e eu posso ser uma das pessoas que podem ajudá-lo a encontrar coisas novas graças @@@@@@@@@@@

Fiquei muito deprimido e, em seguida, havia um monte de estresse e não dormi durante 4 semanas. Eu me sinto totalmente danificada depois desta experiência. Eu não dormi muito menos comer, agora eu ter atingido o outro lado depois de evitar sendo comitted 2 vezes eu sou um desastre e não posso me ver nunca ser o mesmo novamente. Estou totalmente maníaco e basta repetir minhas desculpas mais e mais e agora, depois de algumas pesquisas sobre este assunto eu percebo que eu nunca mais será a mesma novamente. Eu gostaria que houvesse ajuda e que seria apenas ir embora. Eu não posso fazer nada sem trabalho não pode pagar minhas contas e meus filhos já viu tudo. Im tão assustado Eu só quero a minha mente de volta, mas eu digo que eu ter sido bipolar por um longo tempo, mas devido ao isolamento nunca percebeu os sintomas, apenas thoght era stress, mas eu rangeu os dentes e estava sempre a ter ataques de pânico e nunca foi para os médicos sobre o assunto. Agora eu tenho totallyu destruiu minha vida. A fêmea bem parecido com ahlf um cérebro mais parecia todos os sintomas devido ao estresse e apenas deixá-lo ir e agora eu sou um ser humano totalmente inútil, que não quer se comprometer, mas eu não posso cuidar de mim mesmo em um da-a-dia e não comer muito em tudo, desceu para 50kilos. Eu gostaria que alguém poderia por favor me hlep ser normal novamente. Eu digo que o dano feito aos lobos frontais não pode ser revertida ou eu seria ok agora. Eu só não entendo como eu me deixar chegar até aqui, por que eu não prestar atenção a todos os sintomas. Teve uma vida estressante por isso basta colocá-lo para baixo tot ele dia constante ao stress do dia e da intimidação Eu costumava sofrer em um dia-a-dia on-line com o meu trabalho. Não podem até mesmo entrar em um avião e muito menos sair de casa.

É muito emocionante saber que você tem experimentado pelo menos uma medida de sucesso no que diz respeito às ligações químicas entre a deficiência de vitamina B – que muitas vezes podem ser corrigidos durante um longo período de tempo, visivelmente com uma mudança na dieta que inclui um aumento na frondosa verdes como espinafre – e problemas de saúde mental.

muito obrigado para o seu artigo. se este remédio é tão bem sucedido como você diz que é. seu artigo pode ser o ive mais imortant já li. Minha doença mental "passeio" começou em 1989 e tem sido bastante uma viagem. Eu era um athelete aspirante na faculdade e teve um colapso maníaco paranóico que me enviou a um hospital psiquiátrico. Os médicos me diagnosticado como maníaco-depressiva incorretamente e me colocou em lítio. Que horror, ganhei 90 libras durante o próximo ano por causa do lítio e um esquecido "bloqueando" de memória do meu fervor atlético. (executando 10 milhas por dia). Eu também machuquei meu pé antes de 2 de hospitalização, a execução de 10 milhas em alto-top sapatos de basquete, porque eu não poderia encontrar meus sapatos de corrida. Um médico inexperiente estava convencido de que eu tinha: câncer ósseo". Que idiota. Eu corri com ele. Os próximos 23 anos envolveu muitos psiquiatras e etiquetas diferentes. finalmente, de 5 anos atrás se instalaram em mim sendo pshizo afetiva e ive sido falhando desde então em abilify, Neurontin e resperidol! 23 anos de delírios de grandeza, vozes em minha cabeça. 6 ou 7 hospitalizações (inferno). atitude negativa e estilo de vida pobre, baixa auto-estima levando a parte inferior dos envolvimentos namorada barril quando eu posso jogar "fur elise" perfeitamente para memória no piano, e atirar uma bola de basquete como uma bola-jogador profissional, ler e escrever poesia francesa, e Rola um jogo de 200. mesmo chutar o traseiro em perigo.

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