Estresse e ansiedade

Estresse e ansiedade

Estresse e ansiedade

Um dos maiores assassinos hoje é Stress – o estresse não resolvido – o tipo de estresse que vai sobre e com um sentimento de ser incapaz de lidar e pode resultar em hipertensão arterial, acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos, úlceras e cânceres.

O efeito sobre nossos corpos é aumentar a produção de hormônios do estresse, cortisol, cortisona e adrenalina. Tornamo-nos ainda mais ansioso, nervoso, preocupado e não sei para onde se virar.

Hipnoterapia irá mostrar-lhe como lidar com o estresse, como eliminar situações graves produtoras de stress e como usar estresse leve “normal” como um estímulo para ajudá-lo a atingir seus objetivos de forma segura e serena. As técnicas de relaxamento e meditação irá aliviar o stress e substituí-lo com sentimentos de energia e bem-estar.

Descanso e recuperação são muito necessárias para o corpo ea mente. A “sesta do poder” depois do almoço ou 20 minutos de meditação pode revitalizar-lo para o resto do dia. Basta sair de seu local de trabalho por 10 minutos no ar fresco durante o dia vai ajudar a livrar você de stress. Ouvir música suave vai relaxar e aliviar as tensões do dia. Imersão em um banho quente em uma noite faz maravilhas para corpos cansados ​​e obter uma boa noite de sono irá restaurar o seu organismo a plena vitalidade para o dia seguinte.

A nutrição é importante também. Alimentar o seu corpo corretamente com o direito nutrientes, suplementos naturais, ervas e alimentos orgânicos e estes irão efetivamente fortalecer seu cérebro e protegê-lo contra o desgaste mental e lágrima.

No entanto, se você ainda não está pronto ou em uma posição para tirar proveito de hipnoterapia tratamento. o que mais você pode fazer, entretanto, para além das recomendações acima, para aliviar o seu stress e trazer um estado de calma e paz em sua vida?

O seguinte é uma técnica de relaxamento perfeito projetado para gerenciar o estresse e trazer um estado imediato de calma.

Em primeiro lugar sentar em uma cadeira confortável e relaxar. Não desleixo, basta sentar-se ereto com as costas contra a cadeira.

Cubra os olhos com as palmas das suas mãos e tomar 3 ou 4 respirações longo lentas dentro e para fora. Feche os olhos e abaixe as mãos para descansar em seu colo ou em suas coxas.

Agora, com a boca fechada respiração pelo nariz, contando devagar 1-2-3-4-5.

Sinta o seu estômago e peito subir como você respirar, mas não se esforçar para encher os pulmões.

Pausa para um segundo e então lentamente respiração pelo nariz para outra contagem lenta de 1 a 5. Repita este respiração profunda durante o tempo que é confortável, mantendo os olhos fechados e simplesmente seguindo o caminho a respiração flui para dentro e para fora através de Seu nariz.

Não pense em nada, não pensar em nada. Alguns pensamentos voam através de sua mente, basta observá-los e deixá-los ir. Concentre-se na sua respiração e em muito pouco tempo, você vai sentir uma sensação de calma e paz. Seu batimento cardíaco delicadamente abrandar um pouco. Seus músculos vão relaxar e seus nervos será aliviada. Haverá sons ao seu redor e pensamentos que passam por sua mente, mas simplesmente ignorá-los e trazer a sua concentração de volta ao seu nariz e sua respiração. Depois de cinco ou dez minutos trazer o seu foco de volta para você estado de ser e sentimentos. Observe como o seu interior estar se acalmou, observe o silêncio em seu corpo e observe como sua respiração moderou. Você está agora em um estado de relaxamento calmo. Quando estiver pronto, a contagem de 5-1 e abrir os olhos

Quanto mais você praticar esta técnica, mais o seu corpo vai responder e você irá desenvolver um novo padrão para lidar com o stress e ansiedade no seu dia-a-dia. Em pouco tempo você terá uma resistência calma e uma atitude mais feliz, melhoria do bem-estar físico e melhores padrões de respiração. Você pode ensinar essa técnica para qualquer pessoa, incluindo seus filhos, para incutir calma positiva e alívio do estresse.

Se você está sofrendo de estresse e ansiedade, agora, saber mais sobre hipnoterapia para o stress e ataques de ansiedade e receber sua consulta gratuita 15 minutos com Roland. Você vai se surpreender com a hipnose diferença vai fazer a sua vida!

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