MOURISCO OVERNIGHT – corte de aço …

MOURISCO OVERNIGHT – corte de aço …

MOURISCO OVERNIGHT - corte de aço ...

Groats de trigo mourisco e aveia corte de aço são ambos os grãos de topo e para fazer um mingau perfeito. Cheio de proteínas e fibras, isso vai deixar você sentir satisfeito e pronto para ir para algumas horas ou mais. Adicionar em algumas das coberturas opcionais certificando-se de que pelo menos um deles é fresco e você tem um coração saudável pequeno-almoço, almoço ou jantar para essa matéria!

Você pode gostar de tentar bananas cortadas, amêndoas picadas, corações de cânhamo, flocos de coco juntamente com um esguicho de leite de amêndoa e xarope de bordo puro. Aqui eu adicionado cortado bananas meio e coberto com canela antes de adicionar mais mingau e superando-off. É bom ter algumas guloseimas no centro depois de você correr para fora … é como um parfait de aveia durante a noite!

Ou talvez alguns blueberries, amêndoas picadas, flocos de coco, leite de amêndoa e xarope de bordo puro.

Por último, como sobre as maçãs em cubos, flocos de coco, corações de cânhamo, açúcar de coco com leite de amêndoa derramado sobre a parte superior com uma pitada extra de canela.

Você começa a idéia … use o que você tem na mão ou se adapte ao seu gosto.

Simples, versátil e pronto para ir!

MOURISCO OVERNIGHT & AÇO JARS ALMOÇO CUT AVEIA

  • 1 xícara de trigo sarraceno em bruto (não torrado aka kasha)
  • 1 xícara de aveia corte de aço
  • 5 xícaras de água
  • 1 colher de chá de canela
  • cardamomo 1/2 colher de chá
  • baunilha em pó 1 colher de chá ou extrato de baunilha
  • pitada de sal himilayan

idéias opcionais para cobertura:

  • datas picado, passas, damascos ou outros frutos secos
  • flocos de coco sem açúcar
  • bagas frescas de todos os tipos
  • coco, amêndoa, avelã ou leite não lácteos
  • xarope de bordo puro, açúcar de coco ou outro adoçante de escolha
  • nozes e sementes de todos os tipos
  • nibs de cacau
  • 100% geléia de frutas
  • manteiga de amêndoa ou manteiga nozes de escolha

I preferem comer meu mingau à temperatura ambiente, mas você pode aquecer o seu também no microondas por um minuto ou dois, ou usar uma panela aquecida de água definindo o frasco de pedreiro no centro até aquecido.

Isto irá preencher 5, talvez 6, pinta frascos de pedreiro porte. frascos de boca larga são os preferidos, muito mais fácil de colher da para comer.

Serve 5 – 6. irá durar até 5 dias na geladeira.

Sinta-se livre para usar 2 xícaras de trigo mourisco ou aço corte aveia em vez de combinar os dois. Se usando apenas trigo mourisco reduzir a quantidade de água para 4 copos.

Eu gosto do meu mingau no lado mais grosso, ajustar água adicionando mais para uma consistência mais fina. I preferem adicionar o leite não lácteos no que serve para diluir-lo um pouco.

Ajuste a quantidade de canela e cardamomo para se adequar ao seu gosto. Eu estou no amor com cardamomo no momento e me encontrar com um pouco mais do que o sugerido aqui.

Bob Red Mill carrega ambos os grumos de trigo sarraceno matérias e aveia corte de aço. Eu pedi trigo sarraceno de Arrowhead Mills pensando que estavam em carne viva, mas eles foram torrado, que não foi indicado na parte frontal do pacote então apenas ser cauteloso. Deixe estes, pelo menos, ser um exemplo de o que procurar, pois ambos têm diferentes variações.

Grandes receitas! fotos inspiradoras! Cozinhar o grão apenas um pouco antes de armazenar em geladeira durante a noite é preferível, pois isso vai quebrar o ácido fítico que se liga a minerais que precisamos, e libera fitase que impede que o ácido fítico de fazer o seu trabalho sujo.

Se você tem uma máquina de arroz extravagante, você pode configurar os ingredientes secos em frascos, cada noite despejá-los na máquina de arroz, configurá-lo para mingau e usar um timer. Ele irá absorver todas as noites e iniciar automaticamente na parte da manhã. Eu nunca tiveram melhor mingau do que as coisas que eu faço desta forma. Ele mudou a minha vida. Eu uso o meu fabricante de arroz para o mingau o dobro do que eu usá-lo para o arroz. Eu também adicionar o direito de gordura antes de comê-lo. Eu uso óleo de coco, semente de linho chão e óleo de noz. O autor do artigo já mencionado meus outros favoritos.

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