Nutrição e Dieta ajuda a combater acne, acne cura dieta.

Nutrição e Dieta ajuda a combater acne, acne cura dieta.

Nutrição e Dieta ajuda a combater acne, acne cura dieta.

A pele é o maior órgão do corpo, de modo que é bom para o
resto do seu corpo e saúde vai ser bom para a sua pele também.

Manter uma dieta equilibrada e beber muita água irá ajudar a manter a pele clara. Vários nutrientes e vitaminas são conhecidos para ajudar com a biologia da pele.

Vitamina E: A vitamina E é um poderoso antioxidante, que protege as células contra os efeitos dos radicais livres, que são potencialmente prejudiciais subprodutos do metabolismo do corpo. A vitamina E não só protege a pele contra danos, mas também ajuda o sistema imunológico e o processo de reparação. fontes naturais ricos de vitamina E pode ser encontrada nas amêndoas, sementes de girassol, amendoim, brócolos, gérmen de trigo e óleos vegetais.

A vitamina B-2: O stress tem sido conhecida a agravar casos existentes de acne, e da vitamina B-2 é frequentemente útil aliviar o stress e apoiando o sistema imunitário. Alimentos com uma alta concentração de B-2 incluem cereais integrais, peixe, leite, ovos, carne e vegetais de folhas verdes.

A vitamina B-3: A vitamina B-3 melhora a circulação sanguínea promovendo assim uma pele saudável. Ele também reduz o nível de colesterol no sangue e ajuda a metabolizar proteínas, açúcar & gordo. As fontes ricas em vitamina B-3 incluem, amendoim, ovos, abacate, fígado e carnes magras.

Suplementos deve ser verificado pelo seu conteúdo de iodo; enquanto que quantidades normais de iodo não foram mostrados para afetar a pele, quantidades superiores a RDA de 150 mcg pode agravar a sua acne.

Vitaminas para acne

BEauty começa a partir de dentro. Assim que sobre todas as vitaminas que tomamos ou ouvir falar e como eles afetam a acne? Aqui estão as vitaminas “ajudantes” para acne propensos pele e os alimentos que irá fornecer uma dose saudável deles.

Ajudantes da pele vitamina poderosa

vitamine: A vitamina E é o antioxidante mais poderoso bioativo entre todas as vitaminas. Ele pode imediatamente pegar e remover os radicais livres que vêm perto de suas células – é realmente o melhor antioxidante que pode desejar. Desde que a vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura, que dura mais tempo em seu corpo fazendo um monte de bom. Ele ainda sobrevive vitamina C, que é também um grande vitamina pele. Desde que a vitamina E aumenta a saúde da pele, mas também irá ajudar a produção de colágeno e, portanto, pode ajudar a reduzir o aparecimento de cicatrizes de acne e marcas, estrias ou manchas da idade. Além de tomar vitamina E em seu corpo por via oral, você também pode usá-lo topicamente.

Vitamina C: A vitamina C é um antioxidante forte que ajuda a manter as células da pele mais seguro enquanto você está exposto a raios UV do sol, poluição e outros fatores ambientais e de estresse prejudiciais. A ingestão adequada de vitamina C pode efetivamente impedir o processo de envelhecimento, prevenir descoloração da pele e iluminar o seu tom de pele.

Vitamina A: Se a sua pele tem sentido escamosa e seca, então há uma possibilidade de que você pode ser vitamina A deficiente. Os indivíduos que sofrem de acne também são incentivados a tomar muita vitamina A ou aplicar produtos que são derivados da vitamina. Desde que a vitamina A também ajuda a reconstruir-se a pele, que também é uma vitamina essencial quando se trata de cicatrização de feridas e outros danos na pele. Então, se você deseja obter alguma ajuda com cicatrizes de acne e linhas, rugas, pele sem brilho e outros sintomas de envelhecimento da pele, a vitamina A pode ser uma boa adição à sua rotina diária de saúde.

folato: Folato tem a mesma redução do estresse função como vitamina B6, e também pode promover uma melhor oxigenação para as células. Folato aumenta a sua produção de glóbulos vermelhos também. maior concentração de células vermelhas do sangue significa mais oxigênio pode ser entregue à sua pele e outros tecidos. Abundância de oxigênio estimula a regeneração da pele mais rapidamente. Comer uma variedade de vegetais de folhas escuras, feijões e legumes, frutas cítricas e cereais fortificados é a maneira mais fácil de obter o Foliate que você precisa para um olhar de rejuvenescimento.

Ácido pantotênico: O ácido pantotênico é crucial para ajudar a prevenir a acne, dermatite e alergias de pele. Esta vitamina ajuda o corpo a quebrar a gordura e impede a secreção de óleo excedente de suas glândulas sebáceas. Aumento da ingestão de ácido pantotênico pode reduzir o tamanho dos poros e melhorar o seu tom de pele, tornando-se um ingrediente comum em muitos produtos de cuidados da pele. Tão útil como esta vitamina é para a sua pele, não vai trabalhar por conta própria – para adicioná-lo ao tratamento da acne que trabalhe sobre as causas da acne e você obteve-se uma combinação vencedora.

Como incluir estas vitaminas na sua dieta diária

Fontes de vitamina Food

Vitamina E: A vitamina E é mais presente nos seguintes alimentos: espargos, abacates, nozes e sementes, ovos e produtos lácteos. Além disso, peixes de água doce, salmão selvagem e outros peixes de água fria fornecem proteínas e gorduras saudáveis ​​necessário para equilibrar a pele e ajudar a diminuir cicatrizes de acne. Vitamina C

Com 3 a 5 porções de frutas frescas como laranjas, morangos e uvas todos os dias é a melhor maneira de mantê-lo cheio de vitamina C. Por favor, não se esqueça de melão, brócolis, pimentões e espinafre também!

Vitamina B6: Você vai encontrar a vitamina B6 em carnes, cereais integrais, nozes e sementes.

folato: vegetais folhosos escuros como couve, mostarda, brócolis, bem como feijões e legumes e frutas cítricas fornecer uma boa quantidade de ácido fólico.

Super Notas Super Foods: óleo de coco extra virgem é um verdadeiro super alimento por muitas razões. O perfil de ácidos graxos de coco consiste principalmente de ácidos caprílico e láurico, que suportam a função imunológica. Investigadores também descobriram a fracção de ácido láurico no óleo de coco tem propriedades antivirais e antimicrobianos.

Frutas cítricas, como limões, limas e toranja, são ricos em antioxidantes conhecidos como limonóides e limoneno de. A vitamina C desempenha um papel importante na criação de colagénio e é essencial para a assimilação de ferro.

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