Omega 3 óleo de peixe, óleo de linhaça barato.

Omega 3 óleo de peixe, óleo de linhaça barato.

Omega 3 óleo de peixe, óleo de linhaça barato.

Gorduras que são bom para você? Sim!

Todo mundo está recomendando óleo Omega-3 peixes nos dias de hoje. Se você estiver em uma dieta de baixa gordura que você realmente precisa para aprender sobre essas gorduras saudáveis.

A Casa Branca pediu ao USDA a actualizar o seu Guia da Pirâmide Alimentar para recomendar “gorduras saudáveis” de peixe e óleo de peixe.

Mais e mais médicos estão recomendando essas gorduras boas também.

As novas diretrizes da American Heart Association também foram atualizados e agora se concentrar em omega 3 óleo de peixe.

Muitos jornais e revistas estão relatando esta boa notícia. Quando a American Heart Association publicou recentemente as suas novas recomendações, que enviou um comunicado à imprensa dizendo que as pessoas devem tomar omega 3 óleo de peixe. “As pessoas saudáveis ​​devem comer ácidos omega-3 gordos de fontes marinhas e de plantas para proteger seus corações.”

É bom ver a relatar esta notícia positiva e espalhar a palavra sobre os benefícios do óleo de peixe saudável mídia.

Mais mulheres sofrem de ataques cardíacos do que eles fazem de câncer de mama. No entanto, a doença cardiovascular é muitas vezes visto como problema de saúde de um homem.

O fato é que as mulheres precisam cuidar de seus corações, tanto ou mais que os homens. Comer peixe e tomar suplementos de óleo de peixe puro pode ajudar a apoiar a saúde do coração.

Omega-3 óleo de peixe também pode ser bom para seu cérebro e humor.

O Washington Post publicou uma notícia sobre o quão importante é para o seu coração e também o seu cérebro para obter mais ômega-3 a partir de óleo de peixe e óleo de linhaça.

suplementos de óleo de peixe de grau purificado farmacêuticas podem ser uma escolha melhor do que comer uma grande quantidade de peixe que podem conter mercúrio ou contaminantes.

Dr. Andrew Stoll, M.D. escreveu um livro sobre o porquê de omega 3 gorduras são importantes para a saúde mental. Stoll é o diretor do laboratório de pesquisa psicofarmacologia no Hospital McLean, em Boston e professor assistente de psiquiatria na Harvard Medical School.

No livro, Dr. Stoll sugere que restaurar o equilíbrio natural do nosso corpo de ômega-3 pode ajudar a manter a saúde do cérebro e aliviar (e evitar) muitos tipos de depressão.

Naturalmente, depressão nunca deve ser tratada sem supervisão médica. Se você pensa que pode estar deprimido, consulte o seu médico imediatamente.

Para aquelas mulheres saudáveis ​​que querem otimizar coração e cérebro saúde, os suplementos de óleo de peixe poderia ser uma boa escolha.

Fontes de Omega-3

fontes marinhas de ômega-3, DHA e EPA de de incluir óleo de peixe e peixes gordos, como salmão, atum e sardinha.

Plant fontes incluem o óleo, semente de linhaça moída, pães e cereais matinais contendo linhaça, nozes e linhaça.

Comer peixe é útil. No entanto os EUA Food and Drug Administration (FDA) alerta que, devido à poluição dos nossos oceanos, comer muito peixe pode colocar um em risco de ingerir níveis preocupantes de mercúrio ou toxinas PCB.

Isto é especialmente preocupante para as mulheres grávidas. Se você está esperando, por favor, ser extra cuidado para não comer muito peixe, uma vez que pode prejudicar o feto. Pergunte ao seu médico antes de adicionar um monte de peixe na sua dieta. Seu médico pode recomendar pílulas de óleo de peixe de grau farmacêutico em vez disso.

peixe cozido é melhor do que cru. comer com frequência frutos do mar crus que podem ter vindo de águas contaminadas pode expô-lo ao vírus da Hepatite A. As mulheres grávidas devem ficar longe de sushi.

Alguns médicos dizem que as mulheres grávidas devem evitar o óleo de linhaça e / ou suplementos de semente de linho como eles podem ter um efeito sobre o estrogênio e hormônios.

Se você é um estágio de pós-menopausa de vida, em seguida, semente de linho pode ser uma boa maneira de ajudá-lo a obter mais das boas gorduras em sua dieta diária, ao mesmo tempo, ajudando a equilibrar seus hormônios.

No entanto, alguns óleos de linhaça engarrafadas pode ir ranço depois de um tempo. Certifique-se de seus óleos são frescos. Verifique a data de validade.

Os óleos de linhaça melhor engarrafada são pressionados fresco todos os dias frios e são não refinado e não filtrada. Uma maneira fácil de adicioná-lo à sua dieta é tomar uma colher de sopa misturado em um iogurte, ou um shake de proteína de soro de leite, duas vezes por dia.

O óleo de linhaça é rico em ácidos graxos ômega-3. Por outro lado, se acredita que os óleos de peixe contêm muito mais DHA, por isso, muitas pessoas tomam óleo de peixe em vez de óleo de linhaça.

Omega-3 e Gravidez

As mulheres grávidas são muitas vezes disse para tomar óleo de peixe cápsulas, mas deve ter cuidado para obter a melhor qualidade, em vez de barato stuff, genérico. O óleo de peixe barato pode vir de peixes com contaminação e não pode ser livre de poluentes. As mulheres devem ter cuidado sobre os tipos de óleo de peixe e peixe que consomem quando estão grávidas, amamentando ou mesmo quando experimentando sintomas da gravidez.

A razão é que a semente de linho, como soja ou mais ainda, parece ter um efeito sobre o estrogênio e hormônios e pode interferir com o seu corpo durante a gravidez. Pergunte ao seu médico.

Um estudo sobre esta era: Brooks JD, WE Ward, Lewis JE, et al. A suplementação com linhaça altera o metabolismo de estrogénio em mulheres pós-menopáusicas, em maior medida do que a suplementação com uma quantidade igual de soja. Am J Clin Nutr 2004; fevereiro, 79 (2): 318-325.

Além disso, o óleo de linhaça não tem uma quantidade tão elevada de DHA como o óleo de peixe, por isso, o óleo de peixe é apenas melhor de qualquer maneira a dar-lhe o DHA quiser.

Um desses estudos foi: Rossi E, derivados de petróleo Costa M. peixe como uma profilaxia de aborto recorrente associada a anticorpos antifosfolípides (APL): um estudo piloto. Lupus 1993; 2: 319-23.

Conclusão: As mulheres grávidas devem conversar com seus médicos sobre como evitar o óleo de linhaça e também sobre tomar os comprimidos de óleo de peixe mais pura no mercado.

Nossa marca mais altamente recomendado e de confiança, que encontramos depois de avaliar dezenas de diferentes tipos, é de Omega 3 / DHA Óleo de Peixe. Nada mais chega perto de sua qualidade. E é mais elevada em nutrientes benéficos de modo a obter mais de seu dinheiro também.

Se você quer o melhor óleo de peixe que você deve comprar o óleo de peixe com cuidado de origem, tais como cápsulas de óleo de peixe hoki. E você deve procurar um qualidade máxima produto que vem de peixes saudáveis ​​capturado em águas limpas cristalinas, em seguida, é rapidamente transformado pela pureza e embalado em condições farmacêuticas estritas.

O que você faz não quer é um pouco de óleo barato a partir de uma coleção heterogênea de “fish mistério” capturada nas águas poluídas de alguma área industrializado, que se sentou em navios-tanque sem refrigeração e caminhões enquanto ele viajou algumas longas distâncias no calor, em seguida, foi embalado em menos de farmacêutica condições. Você pode dizer “Burp?” Não chegue perto essas coisas.

O suficiente Omega-6 já

Alguns pesquisadores agora dizem que obtemos muito ômega-6 e não o suficiente ômega-3. Estima-se que vinte por cento de nossas calorias vêm agora de óleo de soja, que fornece ômega-6. Essa é a maneira mais ômega-6 do que foi em nossa dieta há apenas alguns anos atrás.

A soja é a segunda maior colheita de dinheiro dos EUA e exportação. O óleo de soja é em quase todos os alimentos processados, de pães para jantares congelados. Leia os rótulos de ingredientes nos alimentos que você come e você vai ver o óleo de soja listado em todos os lugares.

Embora o óleo de soja é saudável e Omega-6 é muito bom para você – Omega-6 compete com ómega-3 no corpo. Devemos ter um igual quantidade de ingestão de ambas as gorduras. Mas nós estamos começando a maneira demasiado omega-6 e não o suficiente ômega-3.

Alguns pesquisadores estimam que estamos recebendo de 20 a 50 vezes mais ômega-6 como somos omega-3. Precisamos fazer um esforço para consumir muito mais ômega-3 para equilibrar o ômega-6 extra que está recebendo automaticamente tanto em nossas dietas.

Isto significa que provavelmente não precisa ter uma combinação EFA suplemento contendo tanto ômega-6 e ômega-3. Você já começar a abundância de ômega-6. Por que tomar mais ômega-6 nesse caso? Não tome uma combinação de 3 e 6. Tente escalar para trás a ingestão de ômega-6, enquanto você também adicionar mais ômega-3 em sua dieta .

Esta notícia, muitas vezes perturba as pessoas que vendem omega-6 comprimidos. as pessoas muito, mas estamos apenas relatar os fatos aqui.

Encontrar peixe fresco, que é livre de mercúrio pode ser uma aposta para que tome as cápsulas de óleo de peixe puro recomendados abaixo.

cápsulas de suplemento diário são uma maneira rápida e fácil de obter extra de ômega-3. pílulas de óleo de peixe pode ser tomado no café da manhã, embalado em seu almoço e / ou tomado na hora do jantar.

Se você quiser todos os benefícios de omega-3 óleo de peixe, sem as preocupações … obter o melhor óleo de peixe e descansar fácil sabendo que você tem o melhor.

Depois de ver o amor eo cuidado que colocar em seu óleo de peixe puro você nunca vai olhar para outras marcas que se misturam todos os tipos de óleo “mistério peixe” da mesma forma novamente. Que tipos de peixes estão nas pílulas de óleo de peixe mistério? Onde é que o peixe vem? Como ele foi armazenado e transportado e embalado? Por que ele precisa ter tantos conservantes adicionados a ele? É tudo um mistério. Muito assustador. Não, obrigado.

Não se arrisque com a sua saúde. Obter a melhor qualidade, como novo óleo de peixe saudável grau farmacêutico a partir de peixes saudáveis ​​Hoki capturados em águas limpas e frias processados ​​na origem, sob altamente regulados, as condições de grau farmacêutico. Este óleo de peixe é tão boa que define o padrão mundial de qualidade.

Selecionados referências médicas

Lemay A et al. “Linhaça suplemento dietético versus terapia de reposição hormonal em mulheres na menopausa com hipercolesterolemia.” Obstet Gynecol. 100, 3: 495-504, 2002.

Declaração American Heart Association Scientific: o consumo de peixe, óleo de peixe, Omega-3 ácidos graxos e Doença Cardiovascular, # 71-0241 Circulation. 2002; 106: 2747-2757

American Heart Association Scientific Statement: Dietary Guidelines AHA: Revisão 2000 # 71-0193 Circulation. 2000; 102: 2284-2299; Acidente vascular encefálico. 2000; 31: 2751-2766

Rossi E, derivados de petróleo Costa M. peixe como uma profilaxia de aborto recorrente associada a anticorpos antifosfolípides (APL): um estudo piloto. Lupus 1993; 2: 319-23.

Lucas EA et ai. “A linhaça melhora o perfil lipídico, sem alterar biomarcadores do metabolismo ósseo em mulheres na pós-menopausa.” Journal Clin Endocrinol Metab. 87 (4): 1527-1532, 2002.

Caughey GE et ai. “O efeito sobre o tumor humano fator de necrose tumoral alfa e interleucina 1 beta produção de dietas enriquecidas em n-3 ácidos gordos de óleo vegetal ou óleo de peixe.” Am J Clin Nutr. 63, 1: 116-22, 1996.

Ranich T et al. “efeitos de protecção de fitoestrogênios dietéticos na doença renal crónica”. J Nutr Ren. 11, 4: 183-93, 2001.

Prostaglandinas leucotrienos e Essential Fatty Acids 69 (4): 237-243, 2003

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