Os cientistas Estudo Como beber …

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Tendo uma bebida (ou dois) é uma maneira de adormecer mais rapidamente, mas como reparador é um sono induzido pelo álcool?

A última pesquisa, publicada na Alcoholism: Clinical and Experimental Research. mostra que, enquanto uma bebida pode levá-lo a cochilar, você está mais propenso a acordar durante a noite e pode não se sentir tão descansado após o seu sono.

Os cientistas revisaram 20 estudos que incluíram 517 participantes que foram testados em experimentos de laboratório 38 sono. Os voluntários beberam quantidades variadas de álcool, variando de um mínimo de uma a duas doses, uma quantidade moderada de duas a quatro doses, a um máximo de quatro ou mais doses. Enquanto algumas experiências examinou os resultados de apenas uma noite de bebedeira, outros estendidos em várias noites consecutivas. A maioria dos participantes eram jovens adultos saudáveis, e nenhum tinha problemas com a bebida.

“Esta revisão confirma que o impacto imediato e de curto prazo do álcool é reduzir o tempo que leva para adormecer”, o autor principal do estudo Irshaad Ebrahim, diretor do London sono Center, disse em um comunicado. “Além disso, quanto maior a dose, maior é o impacto sobre o aumento do sono profundo “.

Que apresenta um quadro mais complexo de como o álcool afeta o sono, eo trade-off pode ter implicações para a compreensão de como o sono pode afetar a saúde geral também. Em todas as doses estudadas, o álcool aumento do sono de onda lenta profundo ou o chamado (SWS) durante a primeira parte da noite. Este tipo de sono está associada a cicatrização e regeneração de ossos, músculos e outros tecidos, bem como a manutenção de um forte sistema imunológico.

“SWS ou sono profundo geralmente promove descanso e restauração”, disse Ebrahim, advertindo, no entanto, que o álcool aumenta neste estágio pode piorar apnéia do sono e sonambulismo em pessoas que são propensas a esses problemas.

Em contraste, beber tem sido desde há muito conhecido para reduzir o sono REM, a fase de sono mais profundo no qual a maioria dos sonhos ocorrer e durante a qual as memórias são provavelmente armazenadas e aprendizagem ocorre. E a avaliação atual sugere que é a quantidade de álcool bebida pessoas que podem ter o maior efeito sobre a sua qualidade de sono. Uma ou duas bebidas, por exemplo, pode aumentar o sono de ondas lentas sem afectar o sono REM mais profunda. Mas mais álcool pode cortar o tempo gasto na fase REM. Assim que bebida pode ser útil para você começar a cochilar, enquanto uma noite selvagem de beber pesado é susceptível de torná-lo mais inquieto. Moderação, ao que parece, é a chave para uma boa noite de sono.

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