Ouch! 9 mitos sobre dor lombar …

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dor lombar? Aqueles de nós que já passaram por isso sabem que quando a dor bate, faz-nos infelizes. Todo mundo parece oferecem conselhos sobre como abster-se de dor – mas eles realmente sabem o que estão falando? Algumas recomendações comummente aceites pode fazer mais mal do que bem.

Manter clicando como neurologista Dr. Orly Avitzur, assessor médico na Consumer Reports. ajuda a desmascarar 9 mitos lombalgia comuns.

Mas, no geral, os estudos mostram que ser ativo tem uma vantagem sobre o repouso na cama, e diretrizes clínicas atuais favorecem a atividade e exercício. Uma coisa é certa – prolongada repouso na cama pode levar à atrofia muscular e descondicionamento, o que pode facilitar a obtenção de volta em seus pés um desafio maior.

Eu sempre digo aos meus pacientes para ouvir seus corpos, e em determinadas condições de costas, sentando-se em linha reta pode ser ainda mais doloroso do que dobrar por causa da pressão sobre as raízes nervosas da coluna vertebral lombar. Por outro lado, um paciente pode obter algum alívio deitada em um lado em posição fetal.

Não houve muita evidência científica que liga diretamente a postura para o desenvolvimento de dor nas costas, mas faz sentido que a postura pode colocar pressão sobre diferentes partes de sua volta. E se você está sempre caiu para um lado, alguns músculos podem tornar-se mais fraca do que os outros e, portanto, mais suscetíveis à tensão ou danos. Se os músculos de apoio da coluna vertebral enfraquecer, ele também pode afetar a posição da sua coluna, contribuindo para a dor nas costas.

Eu já vi muito poucos pacientes com excesso de peso perdem a sua dor nas costas quando eles perderam peso. Naturalmente, o inverso também se aplica. Carregar peso extra, especialmente no intestino, pode esticar suas costas e aumentar a lordose lombar, uma curvatura interna excessiva da coluna vertebral. O ganho de peso também faz com que algumas mulheres grávidas desenvolver dor lombar. E obesidade acelera a degeneração do disco lombar que muitas vezes ocorre com o envelhecimento.

Um estudo recente mostrou que até mesmo adolescentes que estão acima do peso são suscetíveis a dor lombar e degeneração do disco, e um elevado índice de massa corporal (IMC) foi significativamente associada com o aumento da gravidade da degeneração do disco. Você está em risco? Calcule o seu IMC para descobrir.

Provavelmente não – embora os dispositivos ortopédicos pode ajudar em alguns casos, como quando uma perna é mais curta do que a outra. Mas você tem que estar atento sobre quais sapatos que você usa. É melhor esquecer os chinelos e optar por um bom suporte do tornozelo, porque as tensões nos músculos do pé e tornozelo pode jogar fora a sua marcha e mais salientar a sua volta.

Saltos altos podem agravar a dor lombar, em parte porque – como peso extra abdominal – podem aumentar a lordose lombar. É importante que os sapatos são amortecidos e firme porque absorvem mais impacto do que um par frágil.

Vários estudos sugerem que pessoas que sofrem de dor lombar realmente beneficiar mais de um colchão médio firme. Por quê? Se um colchão é muito firme, ela não vai suportar o corpo de forma uniforme e pode causar desconforto nos pontos mais pesados ​​tais como os quadris e os ombros. Se o colchão é muito mole, um sofá-cama poderia afundar na cama e têm mais dificuldade em movimento, o que poderia causar dor e rigidez na manhã seguinte.

Ter um colchão um pouco mais suave coloca menos compressão em seu corpo e pode conceder-lhe uma melhor noite de sono.

A menos que a sua dor é implacável e nenhuma forma de tratamento parece funcionar, ou você desenvolver um déficit neurológico grave – como uma queda do pé – você não deve se apressar para cirurgia. Muitos problemas nas costas comuns – mesmo aqueles que causam dor intensa – resolver-se ao longo do tempo.

Bem – sim e não. Enquanto o conselho é sólida e que é melhor: dobre seus joelhos, não em sua cintura; levantar usando os músculos das pernas; apertar os músculos abdominais; e mantenha o objeto perto de seu corpo – se você tem um problema conhecido de volta, como uma hérnia de disco, é melhor evitar o levantamento extenuante inteiramente.

É bastante comum para mim ver pacientes de retorno que entrar em apuros, porque eles continuaram a levantar pesos pesados ​​na academia, mudou-se móveis, ou neve pá.

Quando o médico deve pedir um exame? Se você está tendo febre, fraqueza muscular na perna ou atrofia, uma mudança na função do intestino ou bexiga, tem uma história de câncer, ou dor associada com um trauma recente.

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