Prevenção da acne com dieta, hormonal dieta tratamento da acne.

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Prevenção da acne com dieta, hormonal dieta tratamento da acne.

Acne é a condição mais comum da pele em os EUA Cerca de 85% das pessoas no oeste experiência do mundo acne durante a sua adolescência, mas pode ocorrer em qualquer idade. Acne é mais do que apenas espinhas e pode deixar cicatrizes permanentes. Em muitas pessoas, a acne pode afetar seriamente a qualidade de vida, causando baixa auto-estima, afastamento de situações sociais, ansiedade e depressão. 1

Existem quatro componentes principais de acne. 2

  1. A produção excessiva de óleo pela pele
  2. As células da pele se dividem excessivamente ou “hiperprolifera�o”
  3. Bactérias
  4. Inflamação

Como Pimples Form

Uma espinha ou lesão formas quando um poro na pele começa a entupir com células da pele velha e mortas. Normalmente, estas células são simplesmente derramar a partir da superfície da pele, mas se demasiado óleo está a ser produzido, as células mortas podem ficar juntos e ficam presas no interior do poro. As bactérias também desempenham um papel; eles podem crescem e se multiplicam dentro do poro, resultando numa resposta inflamatória. 1

A Influência da lácteos e alimentos de alta carga glicêmica na Hormones e Acne

A influência do petróleo sobre Acne

Dietary Fat e Acne

Para resumir tudo

Os dois factores hormonais mais importantes que conduzem a acne são IGF-1 e de insulina. Além de evitar óleos, para evitar ou resolver acne, evitar produtos lácteos e alimentos de carga com alto índice glicêmico, especialmente adoçantes e produtos de panificação comerciais e certifique-se de obter um fornecimento adequado de micronutrientes. Lembre-se, alta glicêmico carboidratos pode aumentar a insulina e IGF-1.

A ingestão de proteína é o principal fator que determina os níveis circulantes de IGF-1, especialmente proteínas de produtos lácteos. A três anos estudo prospectivo de 9-15 anos de idade meninas encontraram um aumento de 20% na prevalência da acne em meninas que tinham 2 ou mais porções de leite por dia em comparação com menos de 1 por semana. Esta associação realizada verdade para o total, inteiro, baixo teor de gordura e leite desnatado. 9 Os mesmos investigadores encontraram uma associação semelhante em meninos que bebiam leite desnatado (leite mais alta em proteínas). 10 Além disso, no Estudo de Saúde das Enfermeiras, produtos lácteos consumidos durante o ensino médio foram associados com acne durante a adolescência das mulheres. 11

2. Evite alimentos de carga com alto índice glicêmico

carga da glicemia (GL) é uma medida do efeito de um determinado alimento sobre os níveis de glicose no sangue. alimentos ricos em GL como carboidratos refinados produzir picos perigosos em glicose no sangue, levando a níveis de insulina em excesso no sangue (hiperinsulinemia), que contribuem para a diabetes, doença cardíaca, e vários tipos de câncer. 12-13 A hiperinsulinemia, não só promove a inflamação, mas também aumenta os níveis de IGF-1, contribuindo para a acne. Uma dieta com baixo teor de carga da glicemia foi mostrado para melhorar os sintomas de acne, e diminuir a produção de IGF-1 e o óleo da pele em vários estudos. 14-17

3. Incluir micronutrientes protecção

Os níveis sanguíneos de zinco, carotenóides. e vitamina E, são conhecidos por serem mais baixa em pacientes com acne em comparação com aqueles sem acne, sugerindo que a manutenção de adequação de micronutrientes pode ajudar a prevenir a acne. 14,18 Carotenóides são abundantes em vegetais verdes e laranja, e vitamina E é abundante em nozes e sementes. Embora as sementes de abóbora e sementes de cânhamo são ricos em zinco, zinco eficiência de absorção pode ser baixo em uma dieta baseada em vegetais, assim que um suplemento multivitamínico e mineral é recomendado para garantir níveis óptimos de zinco, iodo, vitamina D e B12.

Centenas de pessoas com acne grave, de todas as idades tiverem resolvido o seu acne, e ganhou um brilho colorido saudável para a sua pele com uma dieta Nutritarian. Não só a riqueza em antioxidantes protegem contra a acne, mas dá à pele uma cor saudável e mais aparência jovem com a idade.

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  8. Picardo M, Ottaviani M, Camera E, Mastrofrancesco A. lípidos das glândulas sebáceas.Dermatoendocrinol 2009, 1: 68-71.
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  10. Adebamowo CA, Spiegelman D, Berkey CS, et al. O consumo de leite e acne no adolescente meninos.J Am Acad Dermatol 2008, 58: 787-793.
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