Remedios Para quitar los calambres …

Remedios Para quitar los calambres …

Remedios Para quitar los calambres ...

En el artículo anterior hemos visto that algunos de los principales Motivos de los calambres filho:

-La falta de una Correcta hidratación

-Desequilibrios de electrolitos

-Fatiga debido muscular um esfuerzo Sobre un

-Efectos secundarios de ciertas medicinas

-Ejercicios rigurosos y excesivos

Estos serian los más comunes

Hoy contarte quiero cómo Prevenir con pequeños trucos los calambres en las piernas .

1º Antes Bebe, Durante y después de hacer deporte. A posible ser, Incorpora Bebidas con vendas electrolitos y ya que muchas veces los calambres vienen provocados POR descompensación Entre el sódio, cloro el y el potasio.

2º Toma Alimentos ricos en potasio Como pueden ser el plátano y el kiwi. Estos te ayudarán a retardar o incluso hacer desaparecer los calambres en las piernas O rampas gracias a la aportación de este mineral uma Músculos tus.

3º Estira os antes y después del ejercicio. Tener unos Músculos Elásticos te ayudarán A evitar los calambres

4º Não hagas cambios bruscos de intensidad. Ve progresivamente Subiendo de nivel. De esta manera IRAS Preparando al músculo y evitarás caer en fatiga extrema, situación that Facilita los calambres musculares.

5º Incorpora a tu dieta Productos lácteos y Derivados Como yogures, leche, queso … ya que el calcio y el magnésio también te ayudarán um Conseguir el equilibrio mineral en el músculo, consiguiendo de esta manera Evitar los calambres en las piernas.

6º Evita los Alimentos grasos de origen animais y los de bollería industrial. El abuso de estos Alimentos puede incrementar índice de colesterol y triglicéridos y esto puede acentuar la aparición de calambres en las piernas

Lo primero es estirar el músculo dolorido y masajear apretado la zona en la dirección natural do músculo

Si el calambre es muy fuerte, busca un Objeto que no tenga punta pero que sea fino y clávalo en el músculo. Si no tienes nada, hazlo fuerte con tus DeDos. De esta manera Estaras cambiando el punto de apoyo del músculo y el calambre desaparecerá.

Mira este vídeo donde te explico cómo hacerlo

105 comentarios en “ Remédios para los calambres en las piernas ”

MARIA ELENA BERMUDEZ CASTAÑEDA dados:

buenos dias pedro, lo que pasa es que a mi madre le dan muchos calambres en las piernas varias veces seguidas Mas que todo en las noches y este dolor es tan fuerte que la ponen a llorar, ella lleva varios meses con ESTA enfermedad y POR mas that Consulte ao medico Nunca le mandan Algo con lo Que se pueda CURAR O al menos Controlar ESTE terrível dolor, quisiera que tu me colaboraras y me dieras una Fórmula con la cual le pueda ayudar a mi mama, tiene ella 79 años esos y son fueertisimos calambres.
Muchas gracias y que Dios bendiga lo.

Hola María Elena
Si tu Mamá puede caminar, le bien Vendra ejercitar las piernas parágrafo Evitar esos calambres. No sé si por su edad puede o no puede caminar más de 30 Minutos al día, pero sería una buena solución ya que el sedentarismo continuado puede provocar estos Terribles calambres that sufre tu Mamá.
Aumenta también las comidas ricas en magnesio y si puedes, toma algún suplemento rico en magnésio.
Espero Que esto ayude a tu Mamá um mejorar de sus calambres.
Mucha suerte y Bendiciones para ti y tu familia.

Hola Pedro hace 3 días me operaron de los ligamentos cruzados (me los rompi hóquei jugando) y cuando bajo las piernas me siento O camino 2 pasos me agarran calambres muy fuertes en las 2 piernas q não los puedo Parar me agarra se relaja y de nuevo . Sabrías cual es el Motivo?

Hola Noelia
Habla con los Medicos y explícales ESTA situación. Ellos te pueden ayudar mucho mejor.
Desde efectos secundarios de la anestesia hasta debilidad muscular. Habla con ellos y explícales. Te Daran la mejor solución. No lo dejes.
Espero que no nada mar.

Es vieja la publicación, pero es lo que buscaba.
Soy de transpirar muchísimo y esto me juega en contra. Hago carreras de orientación en montaña y ultra-trail, estas Varian sus distancias Entre 30 y 120 km, lo cual demanda Mínimo de 3 horas de actividad.
-Me que pasa se me empiezan um acalambrar las piernas, Mas Que Nada el vasto interno, gemelos o abductores. Mi pérdida de Líquido es mucha, por eso consumo agua Cada 15. Tomo Pastillas de electrolitos each 50, llevo almendras, Nueces y pasas de uva. Pero pasa igual a veces, that podría cambiar o hacer?
Saludos desde Buenos Aires, Argentina

Si en la carrera superas tus límites, vendrán los calambres.
Hay que revisar cómo de intensos filho tus entrenos y es posible that incluso los tengas that complementar con ejercicios de fuerza, bien con gimnasio o bien con electroestimulacion.
Prueba con esto y verás cómo mejoras de los calambres en carrera.
Si Sudas mucho, prueba también con magnésio Líquido. Va bien.
Suerte.

Disculpe pedro juego beisbol y hoy me dio calambres en las 2 panturrilhas. yo de Por si me da mucho calambres en esa zona que puedo Tomar y que ejercicio puedo hacer parágrafo mejorar.

O solamente compites de fin de semana en fin de semana.

Armando Pelaez dados:

Hola, hace 5 años Tuve un accidente en moto con el cual me quebre pelve y cadera.
Llevo 5 operaciones ya que en la primera agarre infección, al año me colocaron protesis totais de cadera pero al poco tiempo estaba infectada nuevamente, Estuve 3 años en vueltas hasta cambiar de medico y luego de examenes opto POR retirar dicha protesis y Colocar un espaciador con Antibioticos sumado a un tratamiento de Antibioticos de un mes por vía, la infección va cediendo pero los dolores aumentaron y hace varios meses estoy en cama pecado moverme solo para Ducharme y movilizar intestino, esto me llevo um Perder TODO musculo de esa pierna y vivo con continuos calambre.
Por Mas que intento APENAS flexiono la pierna con mucho dolor y continuas puntadas y calambres.
Tengo sobrepeso y no hacia ejercicio antes del accidente, hoy estoy pasando muy mal y no se como podria Recuperar ESTA pierna.
Desde ya gracias y espero puedas ayudarme.
Saludos desde Uruguai.

Hola Armando
Siento mucho por la situación Que estás pasando. Espero that pronto puedas Estar Caminando y haciendo tu vida con normalidad.
Pregúntale a tu terapeuta por la electroestimulacion. Es un Método que te puede ayudar um sem Perder masa muscular mientras estás en cama. Además, te Mantiene los capilares activos gracias a los Programas de incremento de flujo sanguíneo.
Pregúntale y que te de su opinión.
Mucha suerte y te deseo de corazón una pronta recuperación.

Todos los Humanos somos hijos de la Vida, y ella nsa la presta, eso que te pasó fue Porque tus padres não supieron guiarte o a ti te Valia gorro TODO y te Sentias super. Todo desequilibrio nsa lo propicia la Vida parágrafo ayudarnos A pensar. En mi experiencia de 70 años (hoy tengo 84 de edad) ele Encontrado que hay un tipo de barro that usé allá en la guerrilla (de mi amigo Jenaro Vozquez Rojas) que es curativo, Busca en el campo o barrancas, barro negro, that viscoso mar, primero y hazlo Cada tercer día, frota suavemente, todo tu cuerpo con un humedo estrpajo, al barro echale agua y así ya hecho lodo úntalo una noche de tu cintura parágrafo abajo y así déjalo te lo Quitas al día siguiente; la siguiente noche úntalo desde tu cabeza hasta la cintura, así hazlo Siqueira Por un mes. Mientras están en tratamiento, não picante ni comas, carnes ni de solo vêm vegetales, todos los que quieras y en la forma que quieras, gasta tu tiempo leyendo, lee, lee y lee; Hasta que entiendas that los Milagros não existen o, si crees en ellos não busques quien te cura déjaselo a tu dios, ya que veas que no milagros feno, haz lo que te digo. En esta dimensión lo Único que hay gratis es sol, lluvia y viento, todo lo demás cuesta. Não busco Recompensa busco quee pongas en práctica este remedio P’orhépecha como yo, lo obsequio a todos los que deseen curarse con lo que nsa da la Vida. Sa Ludos y, aprovecha tu tiempo y no llores, eso buscan los que não razonan. Tambien puedes aprovechar tu Tiempo para estudiar algo que te deje dinero y se amable con quienes te dan de comer. Tu amigo Erángani D’Labra.

Gracias por compartir tu conocimiento Erángani

hola como estas mi pregunta es la siguiente mi padre tiene 55 años jugo futbol todos los fin de semana y mas o menos unos 2 anos que lo dejo y normalmente tenia calambres normales y Suaves pero hace un par de dias le dio un calambre en la parte inferior de el muslo Izquierdo eran las 3 dolor de la mañana y estaba afirmandose de la puerta y gritaba de el su pierda estaba como un Fierro y mi madre le empeso um masajear la zona de el calambre y despues de unos 6 Minutos Terribles se recupero y se durmio fue muy fuerte para mi en lo pessoal Por Que es primera vez that veo a mi padre llorar y sin Poder hacer nada me dejo muy mal. se agradeceria su respuesta muchas gracias saludos desde Santiago do Chile

Anjo Hola
El vídeo que hay en este artículo va muy bien para Parar los calambres.
Así y todo, motiva a tu padre para quê vuelva a Realizar ejercicio.
Cuando há mueves las piernas, esos Músculos não necesitan tanta sangre POR lo que los capilares se van cerrando y Cada Vez llega Menos sangre. Esto es Motivo parágrafo que tenga más calambres en las piernas.
Animalo um salir a caminar. Sal con el al menos tres veces POR semana Durante hora una. Cuando llevéis un mes caminando, comenzad a trotar. Esto reactivará sus piernas y mejorará su calidad de vida. Seguro que comienza a dejar de tener calambres
Un saludo y ánimo.

Gledys Contreras dados:

Hola Pedro sufro constantemente de calambres, y mas si estoy en una piscina es imposible that pueda nadar Porque me da de una vez … Hago ejercicios estoy en aeróbico (sin embargo en algunos movimientos me dan y no puedo continuarlos). Siempre me hidrato, pero igual persisten esos calambres
Que me recomiendas?
Gracias …. Saludos

Puede Que esos calambres en las piernas vengan POR falta de fuerza. Prueba um entrenar las piernas en gimnasio durante un mes. Coge fuerza en ellas y vuelve a probar. Habla con tu monitorar para quê te cree una Rutina de cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, tibiais glúteos y. No dejes de Tomar al menos un plátano o dos al día y prueba a ver qué tal.

saludos … yo entrenaba futbol hasta los 15 … de ahi hasta los 17 a solo tuve Partidos pecado entrenar Cada fin de semana y entre semana … despues tenia uno q otro partido hasta los 21. ahora q tengo 22 between a un campeonato q se juega los fines de semana pero ahora salgo muy agitado y hago APENAS algun esfuerzo me da un calambre en mi torta derecho en los gemelos … quería saber si comiendo platano Cada Diâmetro esto podria pasar …

Bueno, tendrías that ver si te estás apretando en exceso la bota y esto não permite un buen riego en el pie.
Cuando no hay buen riego sanguíneo, también dan calambres.
Mira a ver si los calambres filho siempre con los Mismos zapatos, o si solamente filho con unos Concretos, há mar también que el calzado te esté provocando el calambre.
Así y todo, un toma plátano al día. Haces mucho deporte y te Vendra bien.
Por cierto, con 22 años estás en edad de “botellón” … não abusarás del verdad álcool? y te iras a dormir pronto el día antes del partido, verdad? esto también es importante.
Suerte con la investigación.

Hola Pedro,
Tengo un hijo de 14 años ya el le dan calambres en los pies y en las piernas y eso no lo deja entrenar bien la Natación, el Representa um su equipo, el vêm dos Plátanos diarios le doy una bebida rehidratante para quê tomo Durante su entrenamiento Antes no le daban pero ya desde febrero empezó con los calambres claro esta que su entrenamiento ahora es mas fuerte, Como lo puedo ayudar parágrafo que no le sigan Dando los calambres ya que después de semana santa el empezara um entrenar en la madrugada y después regresa um entrenar en la tarde osea dos veces al día de lunes a viernes y los sábados solo en las mañanas.

veces Algunas, estas se atan más fuerte de la cuenta y esto hace que la sangre não circule bien por el torta, provocando calambres en tortas y panturrilhas.
Prueba con esto y si no resultado da, visita al médico.
Saludos

buenas, cuando Entreno suelo tener muchos calambres, sobre todo en los gemelos.

ademas, tambien se me sorcargan mucho las piernas. ele llegado al punto de darme un masaje Antes de competir, y tras la competicion de 60 o 100m volver uma Estar igual de sobrecargado that antes.

Hola Atleta
Pues eso verlo hay que
Hay que Descartar cosas.
El não estar bien entrenado puede ser un Motivo. Si estás bien entrenado, descartamos.
El tener debilidad en los gemelos, también pueden Ser Motivo, es decir, that entrenes pero no los tengas los suficientemente fuertes. Esto se resuelve con gimnasio y ejercicios de fuerza.
Hay que ver si tomas buenos Suplementos Para Recuperar. Magnésio.
Último Por, si TODO esto ESTÁ ok, that habría ver el riego sanguíneo. Esto tendría Que Ser el médico.
No es normais que un deportista entrenado tenga calambre en las piernas.
Saludos

LEONOR PEDRAZA dados:

HOLA PEDRO Te Quiero Preguntar POR Q ME DAN CALANBRES TAN SEGIDOS SOY OPERADO DE UN Rinon YTENGO AXTROSIS PT ANBAS caderas

Hola Leonor
preguntas Una. Haces algún tipo de ejercicio?
Caminas?
veces muchas los calambres vienen provocados por la falta de inactividad. Los Músculos não están bien regados Porque las venas não están bien desarrolladas y por eso calambres dan.
Ya me dirás si Caminas o realizas algún tipo de ejercicio Como montar en bicicleta estática o elítpica.
Gracias

Hola Pedrito sabes la tengo a mi mamá casi dos años con dolor de pierna izquierda dados que le duele y tiene calanbres a lo lejos, ella agora por el dolor arrastra el torta, le ele Llevadó um Diferente medicos y solo le dan calcios y pastillas Pará el dolor, se ha Sacado un análisis para detectar si tiene artritis o descalsificacion de huesos y los Analsis detectaron que no tiene nada de esos, no se que tiene puedes darme alguna sugerencia por favor parágrafo Poder Evitar los dolores que tiene mi mama.

María, puede tu media mama caminar hora al día?
Si pudiera, sería fantástico.
El ejercicio ayuda um that haya un prefeito riego en la zona y de esta manera, filho mejorar lo que los calambres.

Hola tengo dos Semanas con un calambre en la parte superior, de mi pierna izquierda, cuando se me duerme toda la pierna es un dolor intenso como si me enterrarán agujas … algun diagnóstico de lo que me pasa? Gracias.

Vane, ve al médico.
El te dira que te pasa.
un saludo

Hola pedro, tengo Zonas Específicas en mis piernas donde siento dolor y endurecimiento mientras haga ejercicios .como caminar hora o hora y media o Como caminar media hora y trotar media hora mas, mientras hago esto siento un endurecimiento en la parte frontal de mi pierna creo que es el músculo tibial o el que this al lado de la tíbia en la parte frontal de mi pierna derecha.luego el endurecimiento con un poco de dolor sigue en mis gemelos y cerca de mis tobillos, 1,65cm peso de 200 libras y mido. lo que quiero saber Porque el endurecimiento y que debo Tomar o canto despues o pingos de salir a caminar o trotar.

Hola Jorge
No sé Cuánto tiempo llevas Caminando y Realizando esa rutina, pero los Músculos se suelen poner duros cuando están Cansados. Cuando llegan al límite del agotamiento.
Te recomendaría that fueras constante y en unos meses, verás cómo Cada Vez Tardan más en ponerse duros.
También te vendrán bien ejercicios de fuerza parágrafo tus piernas. A Músculos más fuertes, Menos riesgo de lesão de calambre y en definitiva, se cansarán Menos.
Haz estiramientos cuando llegues a casa.
Saludos

Hola pedro …. me dio un calambre nocturno en la pantorrilla, y en unas horas tengo un partido de futbol. puedo jugar pecado inconvenientes a pesar de la molestia que tengo o es recomendable não hacerlo?

Gerardine herrera dados:

Hola PEDRO GARCIA mi esposo es carnicero y trabaja todo el dia de torta, aparte de los Dolores musculares y articulares sufre enormente de calambres y le da en las dos piernas de una vez es horrível me Desespero calmandole los dolores en el momento de los calambre gracias por la información que me aportes

Hola Gerardine
No me extraña que tu Marido tenga esos Terribles dolores de piernas. El cuerpo humano no está diseñado para pasar todo el día de torta.
Dile que se proponga caminar todos los días una hora. Eso Hara that los Músculos reactiven las venas. reactivadas Vez Una, llegará sangre con Nutrientes y los calambres Irán desapareciendo poco a poco.
Otra opción es un electroestimulador, that ayuda a incrementar el flujo de sangre en los Músculos, pero puede si, that Camine. Le Vendra muy bien y Tendra Menos Problemas musculares en las piernas.
Saludos

Buenos dias, hace una semana empece a trabajar en el campo y al rato de Estar agachandome empece um Notar calambres bruscos en el Pie.
Desde ese dia tengo el dedo gordo de la pierna izquierda Como dormido y al agacharme noto hormigueos en mi pierna izquierda, Que debo hacer? Gracias y un saludo!

Hola David
Lo que debes de hacer es ir al médico. El te dira mucho mejor qué te puede Estar pasando
Saludos

vicente alejandro dados:

Disculpa, mi hermana tiene 4 dias sufriedo, de un calambre en la pierna derecha le viene Dando Cada sierto tiempo llora mucho ocupo that ayudes de FAOR parágrafo ya no a sufrir, esperoy compadescas y muchas gracias.

Vicente, Si està tan mal, that vaya al Médico.
Hay que ver Cuál es el origen de ese calambre porque no es normal.
Así y todo, un echa vistazo a los comentarios que hay de Antes, Por si estuviera haciendo alguna de esas cosas, un Medicamentos, exceso de ejercicio, mala hidratación …
un saludo y suerte.

Jainer Gómez dados:

Hola tengo 16 años necesito ayuda tengo 3 meses con calambre en la mitad de mi cuerpo y no Hallo Como quitarlo. Ele ido al médico y me dicen que es una contracción muscular ayudenme não soporto más ESTA molestia

Hola Jainer
Si es una contractura, Trata primero de localizar el origen de esta. Si es por el ordenador, Porque tienes una postura inadecuada en la escuela, si es porque no haces nada de ejercicio … eres muy joven contracturas para tener.
tienes Si LOCALIZADO el origen de ese Problema, Trata de solucionarlo. Corrige la postura.
Realiza ejercicios de estiramientos a diario parágrafo que la sangre vuelva a correr con normalidad POR esos Músculos. Si puedes, ve a un masajista parágrafo que te ayude.
Ya vas nsa Contando qué tal te vas Encontrando
Un saludo y mucho ánimo

A Calambre LE MI PAPA ACABA DE DARLE ONU SALVADO LA VIDA JEJE busque Y ENCONTRE TU VIDEO Muchas gracias AMIGO SALUDOS DE EQUADOR

Buenas noches amigo Pedro, Estoy muy preocupado con el estado de salud de mi Madre, todas las noches y ahora tambien en los dias siente Demasiado dolor en las piernas acompañado muchas veces de calambres, que no le permiten movilizarse, pues echada, sentada y de torta siente el intenso dolor hasta la hacen llorar, a la fecha los doctores que la han visto le han recetado Medicamentos que no le Calman el dolor, probo Dolocodralan fuerte extra, igual el diclofenaco que le alivian instantes de solo unos y el resto del tiempo la pasa muy mal, es necesario decirle that um eso se le um sumado el mal de parkinson que lo ha complicado todo, Estimado Pedro que puedo hacer para quê mi madrecita ya no sienta dolor y como hacer parágrafo contrarestar el mal de parkinson sobretodo la tembladera. Desde ya muchas gracias por su respuesta y que Dios bendiga lo
Raul

Hola Raúl y Elkin
Os voy a recomendar dos Componentes muy buenos para los calambres, y estoy Seguro que vuestras mamás se pondrán mucho mejor
Se trata del Potássio y del magnésio en pastillas. Tomando la cantidad Suficiente de estos minerales los calambres desaparecer suelen. Si não comprar sabéis Cuál, escribidme un correo y OS paso el nombre de alguno. Se puede comprar en farmacia sin receta.
Una vez that lleven un par de Semanas con el tratamiento, ya me comentais qué tal van con los calambres.
También sería interesante that vuestras mamás llevaran una dieta rica en Nutrientes y minerales e hicieran una depuración interna. Somos lo que comemos, y si comemos mal, Estamos mal.
Si estais interesados, Dentro de la página es Jesús el especialista en dietas. Ele visto Casos Como los que me contais, that han mejorado simplemente cambiando la alimentación. Es importantísimo não bien comer, sino nutrirnos bien.
Un saludo y suerte.
Ya me contaréis qué tal OS fue el Magnesio y el Potássio en pastillas.

Elkin osorio dados:

buenos dias pedro. te quería comentar lo que pasa es que a mi madre le dan muchos calambres en las piernas varias veces seguidas Mas que todo en las noches y este dolor es tan fuerte que la ponen a llorar, ella lleva varios años con ESTA enfermedad y POR Mas que Consulte al medico Nunca le mandan algo con lo que se pueda Curar o al menos Controlar
este terrível dolor, quisiera que tu me colaboraras y me dieras una Fórmula con la cual le pueda ayudar a mi mama. muchas gracias y que Dios bendiga lo.

Stella Maris dados:

Buenas noches Pedro, quería agradecerte POR tus consejos, una noche mi mamá sufrió de un calambre muuuuy fuerte en las 2 piernas, como yo estaba frente a la Pc empecé a buscar el remedio y dí con tus consejos y tu vídeo, Realmente fue muy efectivo ya q clavé el dedo en el músculo y se le quitó el calambre al instante, Muchas gracias por conocimientos compartir tus, saludos desde Buenos Aires, Argentina.

Buenos dias, mi pregunta es la siguiente tengo un Dezenas aparato Marca digital de 6000. este me podra servir Como electroestimulador a nivel deportivo tratanto de cuadrale las frecuencias para la quema de grasa en la parte abdominal y alternandolo con el ciclismo? de antemano muchas gracias por su respuesta.

Hola Alejandro
ESTA algo limitado pero parágrafo comenzar sí que te podrá servir
un saludo

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