selecção sapato para a fascite plantar …

selecção sapato para a fascite plantar …

selecção sapato para a fascite plantar ...

Fomos muito afortunados recentemente ter a opinião de peritos do podólogo Simon Bartold sobre a fascite plantar (ou crônica dor do salto Plantar como deveria realmente ser chamado!). Hoje damos um passo, um pouco cautelosamente, em território desconhecido e tentar responder à pergunta – que sapatos são os melhores para a fascite plantar?

A razão que esta é “território desconhecido” é que há pouca ou nenhuma investigação de alta qualidade que eu saiba sobre a seleção específica sapato para esta condição. Então, por favor, tome as minhas palavras com uma grande pitada de sal e siga as sábias palavras de topo podólogo James Welch (aka @Ablefeet);

“Há várias razões para a dor no calcanhar plantar. Sempre basear o programa de tratamento na avaliação precisa e diagnóstico”

Sem evidência sólida para nos guiar meu conselho vem de 2 fontes 1) pesquisa teórica 2) os resultados observados com pacientes na clínica. Esta abordagem como algumas bases teóricas e parece funcionar bem na prática.

Fasceíte plantar é considerada como uma condição onde a fáscia está sujeito a excesso de carga e responde com mudanças fisiológicas e dor. O único objectivo (sim, eu fui lá) é reduzir a carga sobre a fáscia plantar através da seleção de calçados. Esta será apenas uma parte da gestão da doença, mas pode ser muito útil na redução dos sintomas especialmente nas fases agudas.

Há 3 premissas para essa abordagem; reduzir a carga de Aquiles, apoiar o arco e reduzir os efeitos do “mecanismo de guincho”.

Reduzindo a carga de Aquiles

Apoiando o arco

O mecanismo de guincho

O mecanismo de guincho descreve como dorsiflexing o dedão do pé aumenta o estresse sobre a fáscia plantar;

Agora, antes de um joanete do podólogo descer sobre mim para massivamente mais de simplificar este processo, por favor, note que estes são apenas algumas idéias. Estou muito aberto para feedback e sim um “joanete” é o pronome coletivo correta para um grupo de pediatras. Procure.

O que posso dizer com alguma confiança é que um sapato que tem estas características é geralmente mais confortável para alguém com fascite plantar do que um sapato não estruturados, plana como este;

Por favor não diga FMG que eu roubei seu sapato!

Ou que eu fiz isso a ele!

Eu usei um sapato não desportivo aqui para destacar um ponto importante – este artigo não é apenas sobre a seleção sapato quando em execução, mas também sobre as considerações para trabalho e lazer. prolongada de pé e andar no trabalho têm sido associados com fascite plantar para escolher o calçado certo para isso também!

E sobre correr descalço?

Simon Bartold escreveu recentemente para RunningPhysio na seleção de sapato …

“Colocar um atleta com dor no calcanhar plantar em um sapato minimalista, ou descalço, é praticamente uma receita de 100% para torná-los pior”

A razão para isto é que correr descalço tende a aumentar a carga sobre o músculo bezerro, tendão de Aquiles e fáscia plantar. correr descalço incentiva uma greve antepé que aumenta a carga no complexo bezerro, isso combinado com um aumento em grande flexão dorsal do dedo do pé (como discutido acima) é susceptível de aumentar a carga fáscia plantar. Fãs de correr descalço pode apontar para as teorias de Lieberman sobre como correr descalço pode ajudar com fasceíte plantar, Simon discute isso em detalhes em seu artigo ligada acima.

Minha experiência clínica com correr descalço não é positivo – Eu vi um número de casos de fascite plantar que se desenvolveu logo após a mudança para descalço, bem como uma série de outras lesões no pé não costumam ser vistas em corredores ‘calçados’. Eu não classe-me como ‘anti-descalço “, mas para a maioria dos casos de fascite plantar não parece a melhor opção.

Existe um sapato específico que você recomendaria?

Fechando pensamentos: esta é uma parte teórica, com pouca evidência sólida investigação para apoiá-lo. Eu aceito há buracos consideráveis ​​na minha teoria … sinta-se livre para apontar-los para fora! Espero que este artigo promove algumas vistas discussão e alternativas através dos comentários. Eu suspeito que a selecção sapato ideal para a fascite plantar vem de conselhos com base na avaliação detalhada de um podólogo ou fisioterapeuta, combinado com a escolha que se sente confortável de usar.

seleção sapato é apenas parte do processo de tratamento, para mais informações ver os nossos artigos sobre fascite plantar.

13 Responses to selecção sapato para a fascite plantar

Tenho tido sucesso em sapatos “firme” em gerir o meu PF. Eu sei, anecdotely, que o Brooks Ravenna 3 fez a dor PF pior. Eu estava correndo em que sapato quando eu desenvolvi PF e enquanto eu usava, a dor piorou, mesmo quando eu não estava correndo, apenas uma curta em que sapato. Muito alto do chão, muito mole (marshmallow amortecimento). Meus pés se sentir melhor quando têm amortecimento firme debaixo delas. Além disso, palmilhas Powersteps têm trabalhado maravilhas na gestão da dor em todos os sapatos. Tudo o que posso dizer é que uma empresa / passeio responsivo ficou-me de volta a correr novamente. Atualmente eu estou no movimento de Newton e amar a empresa passeio. Eu também tenho ouvido pessoas tiveram sucesso nas Hokas.

Eu não sabia que o sapato-conexão até ler o comentário de Shawn acima, mas, também, desenvolvido PF após a mudança para o Brooks Ravenna 3 na Primavera deste ano. Eu fui um corredor dedicado para 23+ anos, incluindo ensino médio e superior, e nunca tive quaisquer problemas PF até abril deste ano.

Para o tratamento, Atualmente estou congelando, massageando com uma bola de lacrosse, alongamento e dormindo em uma bota … Agora, eu estou indo para um novo par de sapatos. Eu encontrei este artigo para ser útil – Obrigado!

Será que você de alguma forma perder o memorando que o minimalismo é a melhor coisa para a fascite plantar? …. Figura go que você recomendaria sapatos para ele!

Eu definitivamente tenho dúvidas sobre a utilização de calçado rígida e de apoio para o tratamento da fascite plantar. Uma grande parte disso é porque eu desenvolvi o problema, enquanto o uso de sapatos de estabilidade, ea condição resolvida logo depois eu mudei para sapatos menos apoio.

Este é apenas um exemplo, mas, em geral, eu questiono se tensão de tracção sobre a fáscia é a causa da lesão. Esta é a teoria dominante, mas as evidências de que o excesso de alongamento ou microtearing da fáscia faz com que o problema não é conclusivo. Algumas teorias alternativas, como o carregamento não-uniforme e perturbações vasculares têm sido sugeridos. design de calçados pode ser um fator, mas é um passo imprevisível.

Quanto à estabilidade vs. minimalista, não parece ser suficiente informação sobre a forma como a doença se desenvolve para fazer uma forte recomendação de qualquer maneira. Se tensão de tração não é o fator principal, reduzindo o stress sobre a fáscia com um sapato rígida não faria sentido como uma estratégia de tratamento. Para os casos crônicos, estou tentado a pensar que o aumento da carga sobre a fáscia plantar e intrínsecos para incentivar a regeneração do tecido será mais eficaz do que a limitação de movimento, para que eu mais magra para sapatos com solas flexíveis ao invés de calçado estabilidade.

Por minha experiência, estou de acordo com James. Fui correndo 15+ anos, ultimamente 40-50 mi / sem. Eu nunca tive problemas PF até o início deste ano, quando eu mudei para um sapato um pouco mais difícil e mais solidária (no processo de audição sapatos para substituir o meu modelo antigo amado que o fabricante re-projetado além do reconhecimento). O PF continuou por meses, e depois foi embora dentro de duas semanas, quando eu mudei para um sapato mais suave e mais neutro. Aqueles desgastou e eu tentei um modelo mais rígido diferente para pontapés – ea PF voltou depois de uma semana. Lição aprendida! Anedótico, mas para mim trocar por menos apoio foi a solução.

Depois de mudar para uma nova marca de sapatos (de Newton Sir Isaac), e sofrendo PF bastante grave, meu fisioterapeuta recomendou que eu voltar para o que estava trabalhando para mim durante os últimos 20 anos, do GT da ASIC … Então, eu vou colocar essa teoria à prova.

Para qualquer pessoa familiarizada com os sapatos do Newton têm uma tecnologia de ação-reação muito proeminente, o que pode ser benéfico para alguns, não recomendo com qualquer pessoa que sofre de PF ..

Só encontrei este artigo. Local. Tenho sido PF “gerenciar” por cerca de 8 meses. Os 6 meses anteriores à que estavam em agonia absoluta. Eu sei que tudo começou com Sperry Topsiders. A falta de apoio e toe flexível iniciou a PF em apenas algumas semanas. Minha primeira pesquisa me colocar no calcanhar 0 milímetro aos pés e que era puro fracasso. Uma nova pesquisa descobriu Birkenstocks (originai não a cama macia). Eu usava estes para vários meses e, lentamente, as coisas melhoraram. Como eu estava tentando diferentes sapatos de corrida, eu sempre podia contar com a dor diminuir quando escorreguei no meu Arizonas. Utilização foi um pouco difícil de gerir na neve. Meu sucesso com tênis de corrida foi o Asics GT2170. Eu só aposentou-los depois de 9 meses. I complementados-los com Birkenstock palmilhas desportivas. Têm sido capazes de caminhar 2 milhas dor quase todos os dias gratuitamente. O GT de finalmente quebrou e dor retornou 2 semanas atrás. Mesmo que o GT de eram bons, eu levei uma chance no Guia Saucony 8. Apenas um calcanhar de 8mm a toe por isso vamos ver, mas eles parecem ter um melhor equilíbrio no arco e dedos dos pés e menos rolo de tornozelo. Outros do que estudar sapatos, eu achei que o alongamento dos bezerros era essencial ;. Torquing-los no sentido horizontal, bem como ajuda. Poucas pessoas entendem o quão doloroso e debilitante PF é a menos que você tem. Este é um dos melhores artigos que li e até mesmo de lê-lo após o pior de tudo, eu recomendo fortemente que você tente este regime.

Vestindo o apoio do arco e ter um calcanhar para os dedos queda vai ajudar no curto prazo, e tomar a tensão fora da fáscia plantar, mas não vai resolver a causa de uma pessoas pés fracos. O uso de sapatos é a verdadeira causa da fascite plantar.

Eu não acho que as pessoas devem tentar caminhar descalço se eles têm fascite plantar, mas eles precisam para se mover lentamente para não ter o apoio do arco, gota calcanhar zero e usar sapatos que têm uma caixa de dedos de largura para acomodar dedos laterais movimentos. Se os dedos são empurrados para dentro, como na maioria dos sapatos, os músculos dos pés não irá ser capaz de suportar o arco naturalmente. Se os músculos do pé são incapaz de bombear nutrientes para o feixe plantar, e os resíduos fora do feixe plantar, em seguida, irá desenvolver degeneração. Tenha em mente que não há marcadores para a inflamação em pessoas com fasceíte plantar. Não é um problema inflamatório, que é um problema degenerativo de fraqueza e falta de troca de resíduos de nutrientes.

Tenha em mente que em populações onde as pessoas não usam sapatos, fascite plantar não se desenvolve.

William Prowse IV

Oi, tendo ler todos os comentários que eu queria saber se alguém tem o problema apenas andando? … Eu já fybromyalgia e alguns outros problemas muscualar / osso, eu também sou muito de pés chatos, quando eu ando eu recebo saltos muito doloridos e arcos e viaja até minhas canelas, então eu estou em dor extrema com ele e ele me faz tropeçar e viagem etc, eu me esforço para levantar o pé adequadamente … este é principalmente na esquerda foot..can pode recomendar um par de sapatos de apoio, eu foi-me dito para chegar New Balance tênis (mesmo apesar de eu não executar) como têm amortecido calcanhar e arco apoio … .please alguém pode me ajudar eu não posso mesmo passear com o cachorro sem estar em agonia

Quaisquer comentários bem-vindos
obrigado

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