Sex, Exercício e incontinência de esforço …

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Dos arquivos WebMD

A incontinência de esforço tem uma maneira irritante de aparecer nos momentos mais inoportunos.

Você está correndo ao longo, sentindo grande – e então você percebe seus shorts de corrida são úmida com urina. Mais tarde naquela noite, durante um encontro romântico com o seu parceiro, uma gota de urina aparecer novamente, definitivamente estragar o momento.

Antes que você pense incontinência de esforço é um problema só de mulheres de meia-idade ou idosos, pense novamente. Surpreendentemente, as mulheres jovens, na verdade, têm mais a incontinência de esforço durante o sexo do que as mulheres mais velhas, de acordo com Amy Rosenman, MD, um ginecologista, em Santa Monica – UCLA Medical Center, Santa Monica, Califórnia e co-autor de. A solução Incontinência .

Enquanto apenas 3% das mulheres com mais de 65 anos relataram a incontinência durante a atividade sexual, 29% das mulheres com menos de 60 anos de idade fez, Rosenman relata em seu livro, citando um estudo israelense, que entrevistou 100 mulheres e foi publicado no Internacional de Uroginecologia Jornal em 1999. Quando a incontinência ocorre durante momentos íntimos, as mulheres sentem ansiosos, Rosenman diz, mesmo se eles estão em casamentos estáveis.

A mesma ansiedade pode ocorrer, é claro, durante um treino. onde você pode acabar com uma mancha molhada embaraçosa em suas calças para o mundo ver.

Incontinência de esforço devido aos músculos do pavimento pélvico fracos

O problema, se a incontinência de esforço ocorre durante o exercício ou sexo. tem um denominador comum, diz Beverly Whipple, PhD, RN, professora emérita da Universidade Rutgers, The State University of New Jersey, e um investigador sexualidade.

"A incontinência de esforço é relacionada com a força dos músculos do pavimento pélvico," diz Whipple. Quanto mais fraco os músculos são, mais provável que você está a ter sintomas de incontinência urinária de esforço – vazamento de urina durante a atividade física. tais como o exercício físico, sexo, espirros. rindo ou saltar.

Enquanto muitas mulheres experimentam vazamento menor ao longo do tempo, em qualquer idade, se torna-se mais frequente ou interfere com sua rotina normal, você deve informar o seu médico. Há uma variedade de tratamentos muito eficazes para a incontinência urinária de esforço.

Se você já teve várias gestações e partos, seus músculos pélvicos e tecidos podem ter se esticado e danificado. Com a idade, os músculos podem enfraquecer, também, embora a incontinência de esforço não é uma parte inevitável do envelhecimento. O excesso de peso também pode enfraquecer os músculos do assoalho pélvico e causar incontinência urinária de esforço.

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Kegel pode ajudar a incontinência de esforço

Fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico é crucial, os especialistas concordam.

Uma maneira recomendada de fazer isso é através de exercícios de Kegel. de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família (AAFP).

Primeiro, um pouco de anatomia: na parte inferior da pelve, muitas camadas musculares trecho entre as pernas, anexando aos ossos pélvicos na frente, traseira e laterais. Se você acha dos músculos que você usaria para interromper o fluxo de urina, esses são os que você vai ser alvo ao fazer seus exercícios de Kegel.

A beleza de Kegel, a maioria dos especialistas encontrar, é que eles podem ser feitos a qualquer hora e em qualquer lugar – sentado em seu carro ou em sua mesa ou assistindo televisão ou enquanto fala ao telefone. Ninguém vai saber que você está fazendo a menos que você diga a eles. Mas, para garantir de forma adequada, pergunte ao seu médico ou enfermeiro para descrever-lhe exatamente como fazê-las corretamente.

Se você fizer exercícios de Kegel corretamente e, muitas vezes, você pode esperar a vazar menos, diz Rosenman.

Tipicamente, o controlo da bexiga melhora após 6 a 12 semanas de Kegel diariamente, de acordo com a AAFP. Mas você pode notar melhora na incontinência de esforço depois de apenas algumas semanas.

Pesos Kegel e vaginais para incontinência de esforço

Outra forma de evitar a incontinência de esforço é a utilização de pesos vaginais. pesos vaginais podem ajudá-lo a isolar os músculos do assoalho pélvico ao fazer seus exercícios de Kegel. Eles vêm em vários tamanhos e são inseridos na vagina usando um cone. Conforme você avança, você inserir pesos pesados.

kits de peso vaginais são vendidos on-line e de balcão.

Biofeedback para incontinência de esforço

Biofeedback. como o nome indica, utiliza monitores e "realimenta" informações aos pacientes sobre os processos do corpo, incluindo o controlo dos músculos do assoalho pélvico.

Em um estudo com 14 mulheres com incontinência urinária de esforço, um programa de 12 semanas de treinamento do assoalho pélvico com biofeedback deu resultados favoráveis, de acordo com um relatório publicado no Internacional Brazilian Journal of Urology. O número de episódios de fugas diminuiu de cerca de oito por dia para 2,5 entre os participantes do estudo, os investigadores relatam.

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Produtos de Auto-Ajuda para incontinência de esforço

Outra opção é a incontinência de stress tratamento de um dispositivo chamado um pessário, que é inserido na vagina para ajudar a elevar o colo da bexiga e manter a urina de vazamento.

Medicamentos, a cirurgia para incontinência de esforço

Se a sua incontinência de esforço se torna mais grave ou se ela interfere com o seu estilo de vida e exercícios de Kegel e outras medidas de auto-ajuda falhar, o médico pode sugerir medicamentos ou cirurgia.

Medicamentos podem ajudar a apertar os músculos no colo da bexiga e da uretra, evitando que a urina vaze e aliviar a incontinência de esforço.

Em uma operação para a incontinência de esforço, fios cirúrgicos são usados ​​para ajudar a suportar o colo da bexiga. Num outro processo, chamado de "Funda" operação, o cirurgião utiliza tiras de material, quer de tecido natural ou sintético, para apoiar o pescoço da bexiga.

Falar com seu médico sobre incontinência de esforço

O seu médico de rotina deve perguntar-lhe sobre a sua função da bexiga para determinar se você está tendo a incontinência de esforço ou incontinência de urgência (também chamado de bexiga hiperactiva), diz Rosenman.

Se o seu médico não perguntar, Rosenman defende a abordagem direta. Tente algo como: "Eu estou tendo alguns problemas com a minha bexiga." Nesse ponto, se o seu médico não pimenta-lo com perguntas sobre quantas vezes você sentir os sintomas, e quanto tempo isso vem acontecendo, Rosenman sugere pedindo uma referência a outro médico ou a um especialista, como um urogynecologist. A urogynecologist é um ginecologista que tem treinamento extra em urologia.

Falar com o seu parceiro sobre a incontinência de esforço não é simples, tampouco, Rosenman reconhece. Mas ela diz às mulheres pode ser a coisa mais importante que pode fazer para ajudar seu relacionamento. Comunicando bem sobre o problema, ela escreve em seu livro, levará a uma maior carinho e confiança. E obter o problema em aberto muitas vezes é um alívio, ela diz.

Além de boa comunicação e eficazes tratamentos, Rosenman diz que algumas medidas simples podem ajudar as mulheres com incontinência urinária de esforço desfrutar de uma vida sexual melhor. Entre outras dicas, ela diz-lhes para sempre esvaziar a bexiga antes da relação sexual e cortar um pouco sobre fluidos antes da relação sexual. Não desidratar-se, mas não exagere os fluidos, diz ela. E ela incentiva a experimentação para encontrar posições que são mais confortável, reduzindo a ansiedade geral.

Na ficando mais confortável com a falar de incontinência urinária de esforço, você também pode ter um taco de dois atletas olímpicos famosos de os EUA – patinador de velocidade Bonnie Blair e ginasta Mary Lou Retton. Nos últimos anos, ambos têm falado publicamente sobre suas experiências com incontinência, elevando a consciência de que o problema existe e, mais importante, que os tratamentos podem melhorar ou eliminar o problema.

Fontes

FONTES: Amy Rosenman, MD, professor clínico assistente de obstetrícia e ginecologia da Universidade da Califórnia em Los Angeles David Geffen School of Medicine. Beverly Whipple, PhD, RN, professora emérita, Rutgers: The State University of New Jersey. O norte-americano uroginecológicos Society: "Sexualidade: Excertos de A Solução incontinência." Web MD Feature: "Incontinência: uma mulher Little Secret." Academia Americana de Médicos de Família: "Incontinência Urinária: Exercícios de Kegel para seus músculos pélvicos." Medscape: "Uma abordagem de equipe para bexiga Reciclagem: um estudo piloto." Halina Zyczynski, MD, professor associado de obstetrícia e ginecologia da Universidade de Pittsburgh School of Medicine; Director da Divisão de Uroginecologia e cirurgia pélvica reconstrutiva, Magee-Womens Hospital, Pittsburgh. Gordon, D. Internacional de Uroginecologia Jornal. Agosto 1999; vol 10: pp 325-328.. . Kevin Connolly, presidente, SRS Medical, Billerica, Massachusetts Merck Manual do Profissional: "Incontinencia urinaria." Web MD Biografia: Bonnie Blair. Web MD Biografia: Mary Lou Retton. Saúde das Mulheres Neumann P. BMC, Junho de 2006; vol 6: p 11. Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais: "Os tratamentos para a incontinência urinária nas mulheres."

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