Somníferos Lo Que Necesita Saber …

Somníferos Lo Que Necesita Saber …

Somníferos Lo Que Necesita Saber ...

Primero Hable con Su Doctor

Antes de tomar un somnífero de venta libre, con su hable médico. Gary K. Zammit, PhD, presidente de Distúrbios do Sono Instituto en St. Luke Hospital en New York City, aconseja que no todos los somníferos filho lo mismo y las preparaciones de venta libre podrían não recomendarse parágrafo TRATAR su Problema. En geral, debe tener en mente que el insomnio não sólo una ocasiona afección nocturna consideráveis ​​parágrafo Quienes lo sufren, se relaciona con la incapacidad del día siguiente e incluso podría tener efectos en la salud y estado de ánimo."

También el Dr. Zammit resalta that las necesidades de las todas las personas filho Diferentes. "Algunas personas necesitan utilizar un Medicamentos todas las noches, [mientras] otras personas necesitan Medicamentos that ofrece opciones flexibles y unos cuantos efectos secundarios," dice el.

Medicamento de Venta Libre Versus de prescripción

Las pastillas para dormir de venta libre y de prescripción están disponibles. Use Estos consejos cuando somníferos considerá USAR:

  • Tome el Medicamentos Exactamente Como se le prescribió.
  • Pruebe el Medicamentos sólo después de that haya tratado de cambiar su conducta.
  • Use la dosis Efectiva más baja posible.
  • Não tome automáticamente una pastilla todas las noches; usar el Medicamentos sólo cuando tenga una noche de sueño ininterrumpida. Aún así, es buena ideia Tomar pastillas para dormir sólo pocas veces a la semana.

Somníferos de Venta Libre

Muchos somníferos de venta libre contienen antihistamínicos, mientras otros contienen la hormona melatonina.

La melatonina es una hormona que es secretada en el cerebro y ayuda a nuestros cuerpos um el regulares ciclo de sueño y vigilia. La melatonina se vende como un suplemento dietético, en lugar de un Medicamento y por lo tanto no está Sujeta a la Regulación Que a Food and Drug Administration (FDA) Realiza para los estándares de potencia y pureza, Así que Proceda con precaucion.

El Dr. Zammit coincidem, "Los productos alimenticios de venta libre para la salud não están expuestos al mismo tipo de pruebas Clínicas rigurosas Como los Medicamentos de prescripción. Por lo tanto, las personas deben hablar con sus doctores y el considerar Medicamentos de prescripción si se aconseja. El insomnio provoca aflicción e incapacidad, así que no someterse um tratamiento o llevar un tratamiento equivocado podría representar riesgos."

Existe investigación Que respalda que la melatonina podría ayudar A TRATAR el desfase horario. Si decidir probar la melatonina, con su hable médico.

Medicamentos de prescripción

Existen varios somníferos de prescripción disponibles. Las clases de Medicamentos comúnmente prescritos incluyen: benzodiacepinas, não benzodiacepina, agonistas do receptor del benzodiacepínico antidepresivos y. Las benzodiacepinas incluyen Medicamentos contos Como Valium. Xanax. Klonopin y muchos otros.

De acuerdo con National Sleep Foundation, muchos Factores pueden influir en los efectos secundarios potenciales de los somníferos de prescripción, incluyendo:

  • Edad
  • Dosis del Medicamento
  • El periodo de semidesintegración (la cantidad de tiempo Que tarda la mitad del Medicamento parágrafo desintegrarse a través de procesos Biológicos)

"Insomnio de rebote"

Las doses altas de Medicamentos para dormir podrían provocar lo que se conoce Como insomnio de rebote. Esto ocurre cuando una persona deja de Tomar Medicamentos para dormir y posteriormente experimenta unas cuantas noches de insomnio que es más severo Que lo que se Experimento originalmente antes del tratamiento. Generalmente el insomnio de rebote ocurre con Medicamentos that tienen un periodo de semidesintegración corto o intermedio y se puede Evitar reduciendo Lentamente la dose. Consulte a su médico Antes de dejar o incrementar su dose.

Hábitos Saludables del Sueño

La meta es tener Hábitos Saludables del sueño, that podrían Prevenir la necesidad de Tomar somníferos. A Fundação Nacional do Sono recomienda lo siguiente:

  • Lleve un horario normal de sueño. – El reloj circadiano regula nuestros Ciclos de sueño y vigilia en nuestro cerebro y la necesidad del cuerpo parágrafo poner en equilibrio Las Horas de sueño y vigilia. Es beneficioso irse a dormir y levantarse a la misma hora todos los días parágrafo permitirle a su cuerpo sincronizarse con este patrón natural.
  • Evite el consumo de cafeína, nicotina y álcool. – La Cafeína y la Nicotina filho Estimulantes. También la nicotina puede causar pesadillas. Los productos that contienen cafeína incluyen café, té y chocolate. La mitad de la cantidad de cafeína ingerida permanecerá en el cuerpo durante un promedio de tres a Cinco horas, pero algunas personas quedan afectadas Durante hasta 14 horas. El álcool causa trastornos del sueño Durante toda la noche. Aunque el álcool podría ayudarlo um relajarse y dormir, puede llevar a una noche de sueño interrumpida uma Medida Que avance la noche.
  • Não coma o beba en un horario cercano a la hora de dormir. – Los mejor es el Evitar consumo de una comida pesada en un horario cercano a la hora de dormir. Los Alimentos picantes podrían causar acidez estomacal. Que lleva a la dificultad de Permanecer dormido. Un refrigerio ligero Antes de irse a la cama podría ayudarlo a dormir mejor.
  • Haga ejercicio a la hora Correcta Para estimular el sueño. – Tendra dificultades para dormir si hace ejercicio justo Antes de irse a la cama. Además de ponernos Alertas, el ejercicio causa un aumento en la temperatura corporal, that puede puede tardar Approximatif SEIS horas parágrafo comenzar um Disminuir. Una temperatura corporal más fresca le indica al cuerpo que es el momento para dormir.
  • Use rituales relajantes a la hora de dormir. – Esto podría Incluir tomar un baño, leer un libro, meditar o escuchar musica relajante. Use Técnicas that funcionen mejor para usted y su pareja de dormitorio.
  • Cree un ambiente that promueva el sueño. – El mejor ambiente para dormir es una habitación fresca, tranquila y oscura. Verifique that su habitación esté libre de ruido y otras distracciones. Asegúrese de that su colchón esté cómodo y firme para su cuerpo.

Si usted sufre de insomnio crónico, Consulte a su médico. Podría estar experimentando un síntoma de un problema prefeito, Como depresión clínica o un trastorno del sueño. Su médico lo ayudará um plano el Encontrar de tratamiento o Medicamento que sea el mejor para usted.

Centro Nacional de sono DisordersResearch

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